ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Котлеты из консервированного тунца

Котлеты из консервированного тунца очень просты в приготовлении, у них прекрасный вкус и высокое содержание белка.

Просмотров:

3029
Котлеты из консервированного тунца
Мы Вконтакте

Ингредиенты (на 3 порции):

  • Тунец консервированный - 1 банка
  • Яйцо - 1 шт.
  • Мука - 1 ст. л.
  • Псиллиум (по желанию) - 1 ч. л.
  • Соль - по вкусу
  • Растительное масло (для жарки) - 1 ч. л.

Приготовление котлет:

  1. С тунца сливаем жидкость. Рыбу разминаем вилкой, добавляем яйцо и соль. Перемешиваем.
  2. В получившуюся массу добавляем муку и псиллиум. Перемешиваем.
  3. Формируем котлеты и обжариваем их на сковороде с растительным маслом с двух сторон до готовности. Также, по желанию, такие котлеты можно запечь в духовке.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 166 ккал
  • Белки - 20,2 г
  • Жиры - 6,6 г
  • Углеводы - 5,4 г
Получаются прекрасные рыбные котлеты с невысокой калорийностью и отличными вкусовыми качествами.
Получаются сочные и мягкие рыбные котлеты в которых содержится большое количество белка и минимальное количество жиров и углеводов.

Комментарии

Получается красивый, вкусный и ароматный пирог из лаваша с морковью и творогом.
Очень вкусный и сочный пирог-запеканка из лаваша с выраженным вкусом овощей и зелени.
Польза сельдерея для организма огромна и, к сожалению, недооценена. Сегодня мы расскажем, что будет, если есть сельдерей или пить сок сельдерея каждый день.
Очень простые в приготовлении, тоненькие и нежные диетические блинчики, в которых содержится всего 107 ккал.
Получаются влажные диетические кексы из овсяных отрубей с яблоком и морковью.
Получается сытный диетический пирог с мясными шариками. Эта выпечка не содержит глютен, масло и сахар.
Диетический вариант вкуснейшего миндального торта «Эстерхази». Вдвое меньше калорий по сравнению с оригиналом, а вкус просто великолепный.
Несложное в приготовлении блюдо, которое поможет существенно разнообразить ваш диетический рацион. А необычная заправка поможет сделать салат еще вкуснее и сочнее.
Сегодня мы готовим диетические банановые маффины для тех, кто любит полезную и вкусную выпечку.
Давайте приготовим простой и вкусный перекус из картофеля, брокколи и сыра.