ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Гречка с курицей под сырным соусом в духовке

Максимально простой рецепт вкусного и полезного горячего блюда в духовке, в котором все продукты запекаются в одной посуде.

Просмотров:

7841
Гречка с курицей под сырным соусом в духовке
Мы Вконтакте

Весит такая порция гречки с курицей 1500 грамм. Такого объёма хватит чтобы накормить полезным обедом или ужином всю семью.

Ингредиенты:

  • Гречка - 200 г
  • Куриное филе - 600 г
  • Морковь (большая) - 1 шт.
  • Репчатый лук (средний) - 1 шт.
  • Чеснок - 2 зубчика
  • Йогурт (без добавок) - 150 г
  • Сыр (тертый) - 100 г
  • Соль, перец - по вкусу
  • Кипяток - 250 мл

Приготовление блюда:

  1. Ставим греться чайник.
  2. Гречку промываем, отправляем в форму для выпекания и заливаем кипятком по объёму в 2 раза больше, чем гречки. У меня было пол стакана гречки, я залил её одним стаканом кипятка. Добавляем немного соли и перца поверх гречки.
  3. Куриное филе нарезаем кубиком, отправляем в форму и также присыпаем солью и перцем.
  4. Лук нарезаем полукольцами, отправляем поверх курицы.
  5. Морковь натираем на тёрке и выкладываем в форму следующим слоем.
  6. Готовим сырный соус. Для этого в йогурт (можно заменить нежирной сметаной) выдавливаем чеснок и замешиваем тёртый сыр.
  7. Осталось распределить сырный соус сверху и отправить форму в разогретую до 200 градусов духовку на 40 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 110 ккал
  • Белки - 11 г
  • Жиры - 3 г
  • Углеводы - 10 г

Комментарии

Сегодня в меню: яичница с бутербродом на завтрак, рис с курицей на обед, запеченное яблоко с бананом на полдник, салат с курицей на ужин и диетический тортик для полезного перекуса.
Делаем заготовку полезной еды, которую удобно хранить в контейнерах и брать с собой на работу. У нас здесь четыре отличных диетических рецепта для обеденного меню.
Польза сельдерея для организма огромна и, к сожалению, недооценена. Сегодня мы расскажем, что будет, если есть сельдерей или пить сок сельдерея каждый день.
У нас здесь много рецептов диетических котлет, которые не только полезные, но и очень вкусные.
Этот боул состоит из полезных продуктов, он богат витаминами и полезными жирами из авокадо. Блюдо хорошо насыщает и подходит для худеющих.
Очень простая в приготовлении, с высоким содержанием белка, мягкая и воздушная булочка с корицей в микроволновке.
В этом превосходном диетическом торте вкусный шоколадный бисквит, ароматный творожно-ягодный мусс и толстый слой шоколадной глазури.
Сочетание белка и клетчатки, это прекрасный вариант для полезного и вкусного ужина. Блюдо получается диетическим и сытным.
Омлет с кабачком и зеленым луком отлично подойдёт для вкусного, сытного и полезного завтрака.
Сочный, свежий, ароматный и очень нежный омлет с кабачком и сельдереем, который станет прекрасным вариантом для вкусного и полезного завтрака.