ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Гречка с курицей под сырным соусом в духовке

Максимально простой рецепт вкусного и полезного горячего блюда в духовке, в котором все продукты запекаются в одной посуде.

Просмотров:

7828
Гречка с курицей под сырным соусом в духовке
Мы Вконтакте

Весит такая порция гречки с курицей 1500 грамм. Такого объёма хватит чтобы накормить полезным обедом или ужином всю семью.

Ингредиенты:

  • Гречка - 200 г
  • Куриное филе - 600 г
  • Морковь (большая) - 1 шт.
  • Репчатый лук (средний) - 1 шт.
  • Чеснок - 2 зубчика
  • Йогурт (без добавок) - 150 г
  • Сыр (тертый) - 100 г
  • Соль, перец - по вкусу
  • Кипяток - 250 мл

Приготовление блюда:

  1. Ставим греться чайник.
  2. Гречку промываем, отправляем в форму для выпекания и заливаем кипятком по объёму в 2 раза больше, чем гречки. У меня было пол стакана гречки, я залил её одним стаканом кипятка. Добавляем немного соли и перца поверх гречки.
  3. Куриное филе нарезаем кубиком, отправляем в форму и также присыпаем солью и перцем.
  4. Лук нарезаем полукольцами, отправляем поверх курицы.
  5. Морковь натираем на тёрке и выкладываем в форму следующим слоем.
  6. Готовим сырный соус. Для этого в йогурт (можно заменить нежирной сметаной) выдавливаем чеснок и замешиваем тёртый сыр.
  7. Осталось распределить сырный соус сверху и отправить форму в разогретую до 200 градусов духовку на 40 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 110 ккал
  • Белки - 11 г
  • Жиры - 3 г
  • Углеводы - 10 г

Комментарии

Сегодня мы расскажем, какая соль самая полезная для нашего организма, какая суточная норма потребления соли рекомендована ВОЗ, а также чем можно заменить соль в повседневном рационе.
Готовим сытную белковую диетическую закуску в лаваше с начинкой из куриной грудки, яиц, сметаны и зелени.
Это блюдо с большим содержанием белка прекрасно подойдет для полезного диетического обеда или ужина, с гарниром или без.
Сегодня приготовим нарядное блюдо в духовке, которое украсит праздничный стол и порадует вас и ваших близких своим вкусом и невысокой калорийностью.
Предлагаем приготовить невероятно нежный бисквитный торт со сливочным кремом, ароматной клубникой и шоколадной глазурью.
Здесь мы собрали для вас лучшие рецепты низкоуглеводных блюд с указанием КБЖУ и видео демонстрацией процесса приготовления.
Невероятно вкусный диетический торт с ванильным бисквитом, нежным сливочным кремом и вишневым желе.
Простой в приготовлении салат с консервированным тунцом, капустой и яйцами, который прекрасно подходит для полезного диетического ужина.
Прекрасный диетический торт с ярким мандариновым вкусом с шоколадной ноткой.
Постные шоколадные вафли, приготовленные по этому рецепту, получаются мягкими внутри и хрустящими снаружи.