ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 5)

Гречка с куриным филе в духовке

Отличное диетическое блюдо для всей семьи. Это хороший выбор для вкусного и полезного обеда или ужина.

Просмотров:

16913
Гречка с куриным филе в духовке

Ингредиенты:

  • Гречневая крупа - 1 ст.
  • Куриное филе (можно индейки) - 500 г
  • Специи, соль - по вкусу
  • Кокосовое масло (можно любое другое) - 1 ч. л.
  • Лук репчатый - 1 шт.
  • Морковь - 0,5 шт.
  • Вода - 500 мл

Приготовление блюда:

  1. Гречневую крупу высыпаем в форму и равномерно распределяем по всей поверхности.
  2. Репчатый лук нарезаем мелким кубиком.
  3. На разогретую сковороду кладем чайную ложку кокосового масла и обжариваем лук до золотистости.
  4. Морковь натираем на крупной терке и отправляем к луку. Обжариваем все вместе до готовности.
  5. Приготовленную зажарку выкладываем на слой гречки, а сверху кладем куриное филе, нарезанное средними по размеру кусочками.
  6. Пол литра воды смешиваем со специями и солью. Перемешиваем и выливаем в форму.
  7. Накрываем форму фольгой и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 55 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 90 ккал
  • Белки - 10,6 г
  • Жиры - 1,4 г
  • Углеводы - 8,7 г

Комментарии

Нежный, мягкий, слегка тягучий сырный слой на вкуснейшей орехово-шоколадной основе. Даже не верится, что этот чизкейк готовится так быстро и просто.
Низкокалорийный торт без муки, сахара и масла, который по вкусу очень сильно напоминает всеми любимые батончики Баунти.
Оладьи из яблок получаются очень нежными и вкусными, готовятся просто и прекрасно подходят на завтрак или в качестве десерта.
Румяная, вкусная и сочная овощная запеканка, которая содержит минимум калорий и несомненно придется по вкусу всем худеющим.
Рецепт львовского сырника, который адаптирован под правильное питание. Он менее калорийный, чем его классический вариант и содержит в своем составе более полезные продукты.
У нас здесь три рецепта вкусной и полезной диетической домашней колбасы из курицы, которую можно использовать как самостоятельное блюдо или в качестве основного ингредиента для закусок, салатов и некоторых горячих блюд.
Сегодня приготовим очень легкий, нежный и эффектный блинный торт с творогом, бананом, земляникой и красной смородиной.
В этой лазанье много рыбы и сыра, а кабачок дает нежную и сочную текстуру. Получается запеченная корочка и сочная начинка.
В этот раз мы приготовим невероятно воздушный и нежный десерт - маршмеллоу. Конечно же он будет диетический и без сахара - идеально для всех, кто придерживается правильного питания.
Цезарь - тот самый салат, который нравится практически всем! А за счёт понижения калорийности и увеличения белка, наш рецепт понравится вам еще больше!