ReceptorBrend.jpg
9.4 Рейтинг (Голосов - 7)

Гречка с куриным филе в духовке

Отличное диетическое блюдо для всей семьи. Это хороший выбор для вкусного и полезного обеда или ужина.

Просмотров:

22707
Гречка с куриным филе в духовке
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Гречневая крупа - 1 ст.
  • Куриное филе (можно индейки) - 500 г
  • Специи, соль - по вкусу
  • Кокосовое масло (можно любое другое) - 1 ч. л.
  • Лук репчатый - 1 шт.
  • Морковь - 0,5 шт.
  • Вода - 500 мл

Приготовление блюда:

  1. Гречневую крупу высыпаем в форму и равномерно распределяем по всей поверхности.
  2. Репчатый лук нарезаем мелким кубиком.
  3. На разогретую сковороду кладем чайную ложку кокосового масла и обжариваем лук до золотистости.
  4. Морковь натираем на крупной терке и отправляем к луку. Обжариваем все вместе до готовности.
  5. Приготовленную зажарку выкладываем на слой гречки, а сверху кладем куриное филе, нарезанное средними по размеру кусочками.
  6. Пол литра воды смешиваем со специями и солью. Перемешиваем и выливаем в форму.
  7. Накрываем форму фольгой и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 55 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 90 ккал
  • Белки - 10,6 г
  • Жиры - 1,4 г
  • Углеводы - 8,7 г

Комментарии

Мармелад из тыквы - это вкусный диетический десерт, который готовится из минимального количества ингредиентов - тыквы и желатина.
Очень простой в приготовлении торт без выпечки с коржами из творожного теста, йогуртовым кремом и ягодами.
Блюдо получается низкокалорийным, содержит много белка и прекрасно подходит для вкусного и сытного ужина.
Очень нежный диетический десерт с великолепным сочетанием ягодного вкуса и низкой калорийностью.
Сегодня вы узнаете, как приготовить полезные яблочные оладьи без пшеничной муки и сахара.
Диетические куриные котлеты с перепелиными яйцами запеченные в духовке. Отличный вариант для полезного обеда или ужина.
Вкусное диетическое блюдо из гречневой пасты с шампиньонами и сыром. Идеально для полезного и сытного обеда!
Мы собрали для вас лучшие рецепты диетических блюд из кабачков, которые отлично подходят для худеющих и всех тех, кто придерживается правильного питания.
Сегодня вы узнаете, как скорость обмена веществ влияет на вашу фигуру и как похудеть при разных уровнях метаболизма.
Получается очень вкусный домашний медовик с простым в приготовлении творожно-сметанным кремом.