ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 5)

Гречка с куриным филе в духовке

Отличное диетическое блюдо для всей семьи. Это хороший выбор для вкусного и полезного обеда или ужина.

Просмотров:

11627
Гречка с куриным филе в духовке

Ингредиенты:

  • Гречневая крупа - 1 ст.
  • Куриное филе (можно индейки) - 500 г
  • Специи, соль - по вкусу
  • Кокосовое масло (можно любое другое) - 1 ч. л.
  • Лук репчатый - 1 шт.
  • Морковь - 0,5 шт.
  • Вода - 500 мл

Приготовление блюда:

  1. Гречневую крупу высыпаем в форму и равномерно распределяем по всей поверхности.
  2. Репчатый лук нарезаем мелким кубиком.
  3. На разогретую сковороду кладем чайную ложку кокосового масла и обжариваем лук до золотистости.
  4. Морковь натираем на крупной терке и отправляем к луку. Обжариваем все вместе до готовности.
  5. Приготовленную зажарку выкладываем на слой гречки, а сверху кладем куриное филе, нарезанное средними по размеру кусочками.
  6. Пол литра воды смешиваем со специями и солью. Перемешиваем и выливаем в форму.
  7. Накрываем форму фольгой и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 55 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 90 ккал
  • Белки - 10,6 г
  • Жиры - 1,4 г
  • Углеводы - 8,7 г

Комментарии

Сегодня приготовим нарядное блюдо в духовке, которое украсит праздничный стол и порадует вас и ваших близких своим вкусом и невысокой калорийностью.
Сегодня приготовим полезный вариант творожной пасхи с кокосовой стружкой, орехами и сухофруктами, которая готовится без яиц и выпечки.
Сегодня вы узнаете, как в домашних условиях приготовить очень ароматный, вкусный, воздушный и полезный хлеб с отрубями из цельнозерновой муки.
Максимально простой рецепт вкусного диетического обеда, который состоит из куриного мяса, риса и овощей, запеченных в одной посуде в духовке.
В меру влажные, мягкие и неимоверно ароматные домашние куличи без использования дрожжей.
Сегодня приготовим то, что поднимет настроение и не испортит фигуру. Ведь эти банановые маффины готовятся без муки, без масла, и без сахара.
Употребление еды с добавлением острых специй и пряностей может быть не только вкусным и полезным занятием, но и способно навредить вашему здоровью.
Полный дневной рацион для желающих сбрасывать вес на палеодиете. Меню из трех блюд, каждое из которых содержит приблизительно 500 ккал.
Сегодня мы расскажем, какое процентное соотношение БЖУ должно быть в вашей диете для безопасного похудения.
Сочная и нежная горбуша с сыром и помидорами в духовке. Такая рыбка легко впишется на любой праздничный стол, в качестве горячего блюда с любым гарниром.