ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 2)

Фунчоза с курицей и овощами

Прекрасно сбалансированный обед для всех поклонников правильного питания.

Просмотров:

3236
Фунчоза с курицей и овощами
Мы Вконтакте

Выход - 890 г

Ингредиенты:

  • Фунчоза (вареная) - 380 г
  • Куриное филе бедра - 400 г
  • Морковь - 100 г
  • Репчатый лук - 100 г
  • Болгарский перец - 130 г
  • Баклажан - 150 г
  • Чеснок - 6 г
  • Соевый соус - 20 г
  • Оливковое масло - 3 г
  • Соль, перец - по вкусу

Приготовление блюда:

  1. Филе бедра нарезаем небольшими кусочками. Морковь нарезаем тонкой соломкой. Лук нарезаем четвертинками.
  2. Тушим курицу на сковороде с небольшим количеством оливкового масла до испарения жидкости.
  3. Чеснок мелко рубим ножом. Болгарский перец и баклажан нарезаем соломкой.
  4. Добавляем к курице морковь, лук и чеснок. Перемешиваем и тушим 5 минут.
  5. Фунчозу отвариваем в соответствии с инструкцией на упаковке.
  6. Отправляем в сковороду к остальным ингредиентам болгарский перец и баклажан. Перемешиваем и тушим 10 минут.
  7. Добавляем в сковороду соевый соус, соль и перец по вкусу. Перемешиваем.
  8. Через 3 минуты добавляем фунчозу, тщательно перемешиваем и тушим еще 2 минуты.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 98 ккал
  • Белки - 6,1 г
  • Жиры - 3,5 г
  • Углеводы - 10,4 г

Комментарии

Этот крем-чиз хорошо держит форму и прекрасно подходит для приготовления диетических тортов. Калорийность такого крема в три раза ниже, чем у классического рецепта.
Мастава — это национальное узбекское блюдо, разновидность заправочного супа с говядиной, рисом и овощами.
Торт с влажным банановым бисквитом и кремом из диетической варёной сгущенки. У этого торта как всегда прекрасный состав и отличное соотношение КБЖУ.
Сегодня у нас рецепт прекрасного густого супа с красной фасолью, мясными фрикадельками и овощами.
Очень вкусный и сочный пирог-запеканка из лаваша с выраженным вкусом овощей и зелени.
Давайте приготовим низкокалорийный десерт из клубники и сметаны. Десерт получается очень вкусным и нежным, а готовится за считанные минуты.
Получается кремовое, нежное, тающее во рту мороженое со вкусом классического пломбира.
Сегодня приготовим колбаски из куриного фарша с овощной смесью в бумажном конвертике на сковороде.
Диетический вариант рецепта всем знакомого праздничного салата «Мимоза».
Сегодня у нас простое, вкусное и полезное блюдо из риса, овощей и морепродуктов. Его аромат перенесет вас в теплое Средиземноморье.