ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Форель с овощами

Очень вкусный, несложный и полезный рецепт сбалансированного диетического ужина с форелью и овощами.

Просмотров:

6632
Форель с овощами
Мы Вконтакте

Рыба

Ингредиенты:

  • Форель - 1 кг.
  • Соевый соус - 30 г
  • Прованские травы - 4 г
  • Сок лимона - 20 г
  • Укроп (сухой вес) - 2 г

Приготовление рыбы:

  1. Почистите рыбу и удалите жабры.
  2. Со всех сторон заливаем форель соевым соусом. Также наливаем соус во внутрь рыбы.
  3. Во внутрь форели кладем укроп.
  4. Щедро натираем рыбу специями со всех сторон.
  5. Накрываем форму для запекания фольгой.
  6. Запекаем форель в духовке при температуре 185 градусов примерно 50 минут.
  7. За 15 минут до готовности снимаем фольгу и даем рыбе пропечься.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 96 ккал
  • Белки - 18 г
  • Жиры - 2 г
  • Углеводы - 1 г

Салат

Ингредиенты:

  • Помидоры - 115 г
  • Болгарский перец - 50 г
  • Листья салата - 60 г
  • Зеленый горошек - 200 г

Приготовление салата:

  1. Нарезаем овощи и смешиваем между собой.
  2. По желанию выжимаем в салат сок лимона.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 44 ккал
  • Белки - 3 г
  • Жиры - 0,4 г
  • Углеводы - 5 г

Комментарии

Здесь мы предлагаем простые рецепты диетического печенья, которое можно легко приготовить самостоятельно у себя на кухне.
Такой салат с курицей и макаронами заменит вам полноценный обед или ужин. Благодаря своему сбалансированном составу блюдо получается сытным, питательным и полезным.
Рецепт очень быстрого и полезного завтрака, который дает нам ту самую энергию, которая необходима нашему организму с самого утра.
В этом диетическом смузи все ингредиенты хорошо сбалансированы, за счет чего получается вкусный и полезный напиток.
Быстрые в приготовлении, хрустящие маринованные огурцы, которые можно подавать к столу уже через 15 минут после приготовления.
Получаются в меру сладкие гречаники с уравновешенным вкусом банана и гречки. Такое блюдо отлично подойдет на завтрак. Готовится оно просто и быстро.
Сегодня приготовим полезное лакомство для взрослых и детей - ароматный творожно-банановый чизкейк с нотками кокоса.
Легкий и ароматный кокосовый чизкейк без выпечки, корж для которого очень просто готовится в микроволновке всего за 4 минуты.
Нью-Йорк - это очень легкий и воздушный чизкейк с приятным вкусом и нежной текстурой.
Низкокалорийный торт без муки, сахара и масла, который по вкусу очень сильно напоминает всеми любимые батончики Баунти.