ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Фаршированные кабачки

В этом простом в приготовлении блюде содержится минимальное количество калорий, поэтому оно отлично подойдет на ужин для всех, кто придерживается диеты для похудения.

Просмотров:

2336
Фаршированные кабачки
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Кабачки (средние) - 3 шт.
  • Фарш (индейка, говядина ,курица) - 200 г
  • Масло растительное - 10 мл
  • Лук - 150 г
  • Морковь - 120 г
  • Томатная паста - 50 г
  • Вода - 300 мл
  • Соль, перец - по вкусу

Приготовление блюда:

  1. Кабачки нарезаем кольцами шириной 3-4 сантиметра.
  2. С помощью чайной ложки частично вынимаем мякоть из кабачков, немного не доставая до дна.
  3. Мякоть из кабачков мелко нарежьте или натрите на терке, добавьте к фаршу (у меня фарш из индейки), посолите по вкусу и хорошо перемешайте.
  4. Нафаршируйте кабачки и отправьте их в глубокую сковороду с небольшим количеством растительного масла. Накройте крышкой.
  5. Готовим соус. Для этого морковь натираем на терке. Мелко нарезаем репчатый лук. Отправляем подготовленные овощи на отдельную сковороду и обжариваем до мягкости. После этого добавляем в сковороду воду и томатную пасту. Перемешиваем.
  6. Переливаем подливу в сковороду к фаршированным кабачкам и тушим под крышкой на умеренном огне 20-25 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 53 ккал
  • Белки - 3,4 г
  • Жиры - 1,9 г
  • Углеводы - 5,3 г

Комментарии

Сегодня вы узнаете, как приготовить вкуснейший диетический чизкейк. В нем нежный, вкусный сырный слой с мягкой и приятной текстурой, дополненный ароматным апельсиновым топпингом.
У нас здесь готовое меню для похудения на 1200 ккал. Рецепты диетического завтрака, обеда, ужина и десерта, адаптированные под правильное питание.
Вкусный и полезный шоколадный брауни из рисовой муки и яблочного пюре, покрытый нежным шоколадным кремом.
Тушки кальмаров, фаршированные шампиньонами, луком и сыром - это очень вкусное диетическое блюдо с высоким содержанием белка. Отличный вариант для полезного ужина.
Рецепт пышной запеканки из бананов, которая станет отличным вариантом для завтрака или перекуса, а также может быть отличным диетическим десертом.
Безумно вкусный рецепт диетической запеканки из тыквы и творога. По вкусу и по виду эта запеканка сильно напоминает слоеный торт с нежным кремом.
Получается очень вкусный, нежный, бархатистый, насыщенно-шоколадный торт, покрытый глазурью.
Вкусное диетическое блюдо из гречневой пасты с шампиньонами и сыром. Идеально для полезного и сытного обеда!
Этот простой свекольный салат с кунжутом очень полезен для работы кишечника, а также в нем содержится много витаминов и минералов, необходимых для нашего организма.
Получается прекрасная запеканка с очень приятным творожно-шоколадным вкусом с умеренной сладостью.