ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Булгур с фаршем и овощами в казане

Булгур с куриным фаршем и овощами - это простое в приготовлении блюдо, которое поможет разнообразить ваш полезный диетический рацион.

Просмотров:

217
Булгур с фаршем и овощами в казане

Выход - 1050 г

Ингредиенты:

  • Булгур - 200 г
  • Морковь - 105 г
  • Репчатый лук - 100 г
  • Фарш из куриного филе - 300 г
  • Болгарский перец - 110 г
  • Растительное масло - 15 г
  • Вода - 500 мл
  • Карри - 3 г
  • Соль, перец - по вкусу

Приготовление блюда:

  1. Морковь натираем на крупной терке. Лук нарезаем кубиками.
  2. Тушим подготовленные овощи в казане с небольшим количеством растительного масла.
  3. Добавляем фарш, перемешиваем и тушим до испарения жидкости.
  4. Добавляем болгарский перец, нарезанный небольшими кубиками.
  5. Солим и перчим по вкусу, добавляем любимые приправы и перемешиваем.
  6. Через 5 минут добавляем булгур и подогретую воду.
  7. Тушим на медленном огне под крышкой примерно 20 минут.
  8. Готовое блюдо перемешиваем и оставляем под крышкой еще на 10 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 120 ккал
  • Белки - 9,3 г
  • Жиры - 2 г
  • Углеводы - 13,3 г

Комментарии

Сегодня приготовим очень простой и полезный салат с морской капустой. В нем мало калорий и масса витаминов, что делает его по-настоящему ценным блюдом.
Лепешки из красной чечевицы получаются очень вкусные и ароматные, эластичные и достаточно упругие. Из них можно делать диетические бутерброды с разными начинками.
Предлагаем приготовить теплый диетический салат с жареным баклажаном, помидором, вареными яйцами и сыром.
Сегодня готовим диетическую пиццу без выпечки на сковороде. Это полезная пицца с большим количеством витаминов и низкой калорийностью.
Простой в приготовлении низкоуглеводный салат с консервированной форелью, авокадо и помидорами черри.
В этом салате идеальное сочетание ингредиентов. Он вкусный и полезный. А за счет авокадо и киноа салат достаточно питательный, поэтому его будет достаточно, чтобы заменить полноценный прием пищи.
Лёгкие и воздушные оладьи, которые точно понравятся всем любителям японского хлопкового чизкейка.
Здесь большой выбор рецептов диетических блюд, которые отлично подходят для полезного завтрака.
Энергетические батончики из овсяных хлопьев, орехов, семечек и сухофруктов – это полезное лакомство для перекусов, которое подарит вам энергию на весь день.
Трайфл с клубникой - это очень вкусный десерт, но довольно калорийный. Поэтому сегодня мы приготовим его низкокалорийную версию.