ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Три завтрака для похудения

Три очень вкусных и простых рецепта полезных завтраков для похудения, которые вы сможете приготовить за 5 минут.

Просмотров:

6298
Три завтрака для похудения
Мы Вконтакте

Завтрак - это самый главный прием пищи, в особенности для тех, кто придерживается правильного питания или старается похудеть. Сегодня мы подготовили для вас сразу несколько рецептов вкусных диетичеких завтраков.

Исследование врачей из США обнаружило, что те, кто завтракал каждый день, имели на треть меньше вероятность ожирения, по сравнению с теми, кто пропустил утренний приём пищи.

Диетические завтраки

Творожный мусс
Три завтрака для похудения

Творог идеально подходит для завтрака, поэтому этот рецепт обязательно должен быть в вашей диетической кулинарной книге.

Ингредиенты:

  • Творог - 100 г
  • Фрукты или ягоды - 100 г
  • Молоко - 50 мл
  • Мед - 1 ч. л. 
  • Орехи, семена чиа, кокосовая стружка - для украшения

Приготовление:

  1. Творог, фрукты, мёд и молоко смешиваем в блендере.
  2. Творожный мусс отправляем в миску и украшаем орехами, семенами чиа и кокосовой стружкой.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 96 ккал
  • Белки - 7 г
  • Жиры - 2 г
  • Углеводы - 8 г
Омлет в духовке с зеленью и сыром
Три завтрака для похудения

Хороший вариант завтрака с приемлемой калорийностью и отличными вкусовыми качествами.

Ингредиенты:

  • Яйца - 2 шт.
  • Молоко - 100 мл
  • Шпинат - 25 г
  • Сыр - 20 г 

Приготовление:

  1. Отделяем белок от желтка. К желткам добавляем размороженный шпинат, нарезанный кусочками, натертый сыр и молоко. Перемешиваем венчиком.
  2. Белки взбиваем в пышную пену (до стойких пиков доводить не обязательно).
  3. Вводим белок в общую массу и равномерно перемешиваем.
  4. Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 137 ккал
  • Белки - 10 г
  • Жиры - 9 г
  • Углеводы - 2 г
Овсяно-ягодный смузи
Три завтрака для похудения

Очень сытный, насыщенный витаминами и клетчаткой смузи, который идеально подойдет для всех, кто хочет похудеть.

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья (в сыром виде) - 25 г 
  • Ягоды - 100 г
  • Молоко - 50 мл
  • Мёд - 1 ч. л.

Приготовление:

  1. Варим овсяные хлопья до готовности.
  2. Смешиваем все ингредиенты в блендере.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 106 ккал
  • Белки - 2 г
  • Жиры - 2 г
  • Углеводы - 18 г
Видео
Смотрите также
Здесь большой выбор рецептов диетических блюд, которые отлично подходят для полезного завтрака.

Комментарии

У нас здесь три рецепта вкусной и полезной диетической домашней колбасы из курицы, которую можно использовать как самостоятельное блюдо или в качестве основного ингредиента для закусок, салатов и некоторых горячих блюд.
Сегодня приготовим салат для похудения, который отлично подойдет для вечернего приёма пищи. В нем много белка и по минимуму жиров и углеводов.
У нас здесь много вкусных диетических блюд из курицы. Все рецепты с описанием, фото и видео демонстрацией.
Панчо - это простой в приготовлении и при этом невероятно нежный и вкусный торт со сметанным кремом и сочной начинкой из консервированных ананасов и банана. Мы предлагаем диетический рецепт приготовления этого замечательного десерта.
Сочные куриные котлеты с сыром, которые получаются нежными и подходят для тех, кто предпочитает диетическое питание.
Получается очень нежный и низкокалорийный шоколадный десерт, который можно смело употреблять даже худеющим.
Конечно же, это не настоящий хачапури, но красивая подача и визуализация напоминает именно это блюдо.
Пицца получается тонкой, ароматной, с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка. Совершенно не уступает по вкусу классическим рецептам, но имеет более полезный состав.
Здесь собраны лучшие рецепты диетических чизкейков, которые содержат минимальное количество калорий и имеют прекрасные вкусовые качества.
Этот пасхальный кулич получается вкусным, нежным, с мягким и слегка влажным мякишем. Он более полезный и менее калорийный, чем классические рецепты куличей.