ReceptorBrend.jpg
7.3 Рейтинг (Голосов - 3)

Лучшие продукты для худеющих

Сегодня мы покажем список продуктов с минимальной калорийностью, которые лучше всего подходят для худеющих.

Просмотров:

8925
Лучшие продукты для худеющих

Сегодня мы покажем список продуктов с наименьшей калорийностью, которые можно смело кушать даже вечером. Вечерний прием пищи является самым сложным при похудении, и эти продукты помогут не сорваться, но при этом и не голодать.

В категории фрукты и овощи, помимо калорийности, мы указали гликемический индекс (ГИ). Так как и в овощах и фруктах содержаться углеводы, мы не можем оперировать только калорийностью. Нам также необходимо знать, как быстро эти углеводы перерабатываются организмом в сахар. Именно гликемический индекс и говорит нам о том, как быстро углеводы из конкретного продукта перерабатываются внутри организма поднимая нам сахар. Соответственно, при похудении, нам необходимо выбирать углеводосодержащие продукты из низкой группы, или максимум из средней.

  • Низкий гликемический индекс - от 10 до 30.
  • Средний гликемический индекс - от 30 до 60.
  • Высокий гликемический индекс - от 60 и выше.

Учтите, что гликемический индекс повышается при термообработке продуктов. Здесь указан гликемический индекс для сырых продуктов.

Самые низкокалорийные продукты

Вся калорийность представлена на 100 грамм продукта.

Рыба и птица (белковые продукты)
Лучшие продукты для худеющих
  • Минтай: 70 ккал
  • Хек: 86 ккал
  • Тунец: 96 ккал
  • Куриное филе: 115 ккал
Молочные продукты и грибы
Лучшие продукты для худеющих
  • Кефир: 50 ккал
  • Молоко: 50 ккал
  • Творог: 100 ккал
  • Шампиньоны: 29 ккал
Фрукты и ягоды
Лучшие продукты для худеющих
  • Клубника: 30 ккал, ги - 25
  • Грейпфрут: 35 ккал, ги - 45
  • Мандарин: 38 ккал, ги - 30
  • Персики: 42 ккал, ги - 35
  • Слива: 43 ккал, ги - 35
  • Яблоки: 46 ккал, ги - 35
  • Апельсины: 38 ги - 50
  • Арбуз: 25 ккал, ги - 70
  • Дыня: 34 ккал, ги - 70
  • Ананас: 48 ккал, ги - 70
Овощи
Лучшие продукты для худеющих
  • Сельдерей: 12 ккал,  ги - 15
  • Салат зеленый: 14 ккал, ги - 10
  • Огурцы: 15 ккал, ги - 15
  • Томаты: 15 ккал, ги - 30
  • Редиска: 20 ккал, ги - 15
  • Болгарский перец: 27 ккал, ги - 15
  • Капуста: 28 ккал, ги - 15
  • Морковь: 33 ккал, ги - 35
  • Свекла: 48 ккал, ги - 30
  • Баклажаны: 24 ккал, ги - 20
  • Брокколи: 28 ккал, ги - 15
  • Кабачки: 27 ккал, ги - 15
  • Тыква: 28 ккал, ги - 25
  • Цветная капуста: 29 ккал, ги - 15
Для заправки
Лучшие продукты для худеющих
  • Оливковое масло
  • Яблочный и бальзамический уксус
  • Сок лимона
  • Йогурт без вкуса
Видео

Комментарии

А вы когда-нибудь пробовали суп с баклажанами? Это очень низкокалорийное, вкусное и полезное первое блюдо.
В этом торте отличное сочетание заварного ванильного крема и шоколадного коржа. Схожесть с мороженым эскимо дают этому десерту желтки в составе, обилие молока и, конечно же, ваниль.
Да, пицца тоже может быть диетической! У нас здесь лучшие рецепты низкокалорийной пиццы, которую можно кушать даже сидя на диете.
Сегодня мы покажем несколько коротких диет для быстрого похудения, которые рассчитаны на 2-5 дней и помогут избавится от 1,5 до 5 кг лишнего веса без вреда для здоровья.
Это очень полезный фруктово-овощной салат, который имеет прекрасный сбалансированный вкус и отлично подходит для худеющих.
Сегодня мы расскажем, какие бывают виды питьевой воды, чем полезна минеральная вода и когда нужно пить лечебную воду.
Вкуснейший диетический слоеный пирог с индейкой, сыром и брокколи, который готовится без использования теста и муки.
Любители баклажанов будут в восторге от этого салата. Он очень вкусный, питательный и простой в приготовлении.
Давайте приготовим низкокалорийный сливочный сыр из кефира и сметаны. Такой сыр можно использовать для приготовления диетических чизкейков и тортов, или просто намазывать на хлеб.
Замечательное летнее блюдо - аппетитная диетическая окрошка без картошки. Много витаминов и мало калорий!