Как похудела Скарлетт Йоханссон: диета и тренировки

Неголливудская фигура

Ну кем же еще могла стать девочка, названная в честь героини «Унесенных ветром» Скарлетт О'Хары? Помимо имени юной красотке благоволило место, где она родилась, и родная мать, которая спала и видела всех детей (а их в семье было пятеро!) великими актерами и без конца водила их по кастингам. Так что с детства Скарлетт посещала знаменитую школу Ли Страсберга в Нью-Йорке, а в кино дебютировала в 9 лет. Но тут, как гром среди ясного неба, родители объявили отпрыскам, что разводятся. Это стало большим ударом для девочки, она начала заедать свою горечь и в итоге из худышки превратилась в упитанного подростка.

Но талант Йоханссон был настолько всеобъемлющий, что режиссеры на «неголливудские» стандарты ее фигуры закрывали глаза. А уж когда она стала музой самого Вуди Аллена, недостаток Йоханссон стал ее милой особенностью. Должна же быть хоть одна на весь Голливуд актриса с аппетитными формами! «У меня случаются приступы обжорства, и я не из тех девушек, которые встают в шесть утра, чтобы отправиться на пробежку», - говорила звезда в тот период. Однако общепринятые стандарты не миновали и ее. На заре карьеры актриса сделала удачную ринопластику (чуть сузив нос) и вставила импланты в грудь (которые, правда, вынула спустя несколько лет).

Сбросила вес без диет

Но однажды противница диет Скарлетт, примерив латексный костюм героини «Железного человека 2», чуть не расплакалась... И решила расстаться-таки с лишним весом. Полностью перешла на правильное питание и приступила к занятиям спортом впервые в жизни. «Я вкалывала как проклятая. Тренировки продолжались часами, каждый день, на протяжении 7 месяцев, я разучивала трюки и делала упражнения на развитие силы. Но было весело, потому что я поставила себе цель: красиво смотреться в облегающем комбинезоне из черной лайкры», - делилась актриса. В итоге в обтягивающем одеянии ее героиня - Черная вдова - выглядела потрясающе. Спустя два года звезда повторила свой успех, сыграв ту же самую героиню уже в «Мстителях», будучи при этом на 5-м месяце беременности. Так что живот пришлось «прятать» компьютерной графикой.

Родила и моментально похудела!

Неудивительно, что приобщившейся к спорту Скарлетт было легко восстановить фигуру и после родов. Уже через два! месяца, появившись с отцом ребенка - журналистом Роменом Дориаком (с которым впоследствии развелась) - на премьере фильма «Вселенная Стивена Хокинга», актриса поразила всех своей стройностью. Секрет стремительного похудения она держит в секрете, но вездесущие папарацци не раз ловили Скарлетт в объективы своих камер, направляющейся в спортзал со спортивной сумкой. Так что тут и гадать нечего! Похоже, формы самой аппетитной актрисы Голливуда канули в лету. Что не может не радовать, ведь в «Мстителях: Война бесконечности» в черном латексном костюме трудно кого-то представить, кроме очаровательной Йоханссон, обаяние и талант которой не растерялись вместе с лишними килограммами.

Даже поддерживая фигуру в форме, склонной к полноте Скарлетт очень легко набрать лишние кило в районе живота. Так что к этому упражнению она прибегает регулярно.

Многочисленные исследования свидетельствуют, что данное упражнение является самым эффективным для прямой мышцы живота и создания 6 заветных кубиков.

Преимущества:

• Работают прямые мышцы живота 
• Работают косые мышцы живота
• Создается плоский живот
• Сужается талия

Исходное положение:

Лягте на коврик и плотно прижмите низ спины. Заведите руки за голову, образуя замок. Слегка оторвите плечи от пола. Согните колени, приведя их в положение, перпендикулярное полу, голени параллельны полу. Это - исходное положение.

Техника выполнения:

Вдохните и одновременно на выдохе начните крутить педали ногами в воздухе, приводя левый локоть к правому колену, а правый локоть к левому. Попеременно для каждой стороны совершая движения, выполните 10 раз. Постепенно доводите до 20 раз. Старайтесь выполнять каждый день.

Как усложнить:

1. Зажмите между ног фитбол и выполняйте те же движения.
2. Зажмите между ладонями утяжеленный мяч и выполняйте те же движения.
3. Можете выполнять велосипедный кранч стоя. Выглядеть это будет, как перекрестный шаг с подтягиванием противоположных колена и локтя друг к другу.

Диета Скарлетт

«Мне станет по-настоящему страшно, если я узнаю, что какая-то девушка, прочитав выдумку журналистов о моей якобы жесткой диете, не ела две недели», - говорит Скарлетт, которая ни в коем случае не приверженец голодания.

Принципы ее питания:

• Разнообразное меню.
• Никакого злоупотребления едой.
• Иногда позволяйте себе что-то «вредное».
• Завтрак обязателен.
• Больше воды.

Примерное меню на день:

1. Завтрак: 100 г ягод, омлет из 1 яйца и 1 белка с добавлением овсяной муки, зеленый чай - 288 ккал;
2. Перекус: 30 г сыра, 1 яблоко - 186 ккал;
3. Обед: 120 г запеченной индейки, 150 г салата из свежих овощей, заправленного оливковым маслом и лимонным соком, 1/2 грейпфрута - 297 ккал;
4. Перекус: 30 г миндаля или фундука, 1 яблоко - 247 ккал;
5. Ужин: 150 г трески, запеченной в фольге или приготовленной на пару, 120 г тушеных овощей - 183 ккал.