ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Шоколадный чизкейк в микроволновке

Попробуйте приготовить диетический шоколадный чизкейк в микроволновке. Это очень просто и вкусно.

Просмотров:

283
Шоколадный чизкейк в микроволновке

Ингредиенты для основы:

  • Овсяная мука - 40 г
  • Банан - 1 шт.
  • Яйцо - 1 шт.
  • Молоко - 60 мл
  • Какао-порошок (без сахара) - 10 г
  • Разрыхлитель - 1 ч. л.
  • Сахарозаменитель - по вкусу

Для верхнего слоя:

  • Греческий йогурт - 400 г
  • Кефир (до 2,5% жирности) - 30 мл
  • Какао-порошок (без сахара) - 10 г
  • Желатин (быстрорастворимый) - 10 г
  • Вода - 50 мл
  • Шоколад (горький) - 20 г
  • Сахарозаменитель - по вкусу

Приготовление чизкейка:

  1. В чашу блендера отправляем яйцо, банан и молоко. Измельчаем до однородности.
  2. Теперь в чашу блендера к остальным ингредиентам добавляем овсяную муку, разрыхлитель, сахарозаменитель по вкусу (я добавила 8 г ФитПарад №7) и какао-порошок. Перемешиваем до однородности.
  3. Тесто выливаем в форму (диаметр 19 см) и отправляем в микроволновку на 3 минуты (800 Вт).
  4. Для приготовления верхнего слоя, в миску отправляем греческий йогурт, кефир, сахарозаменитель по вкусу (я добавила 15 г) и какао-порошок. Все тщательно перемешиваем венчиком до однородности. Затем в получившуюся массу отправляем растопленный горький шоколад и все еще раз перемешиваем.
  5. Растворяем желатин в воде при помощи микроволновки или по инструкции. Выливаем растворенный желатин в йогуртовую массу и все хорошо перемешиваем.
  6. Выкладываем йогуртовый слой на остывший бисквит и отправляем чизкейк в холодильник минимум на 2 часа.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 115 ккал
  • Белки - 9,2 г
  • Жиры - 3,6 г
  • Углеводы - 10,9 г

Комментарии

Сегодня приготовим диетический салат с куриной грудкой, пекинской капустой, яйцом и зеленым горошком. Он отлично впишется в рацион худеющих в качестве вечернего приёма пищи.
Вот вам рецепт полезного, вкусного, а главное диетического завтрака. Быстрые в приготовлении, нежные и пышные сырники на сковороде.
Пицца получается тонкой, ароматной, с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка. Совершенно не уступает по вкусу классическим рецептам, но имеет более полезный состав.
Воздушный и легкий маковый бисквит с нежным йогуртовым кремом посередине. Это простой в приготовлении десерт с умеренной калорийностью и превосходным вкусом.
Сегодня приготовим мягкие и сочные диетические котлеты из куриного филе с луком и брокколи, запеченные в рукаве в духовке.
Нежные, сочные и очень вкусные куриные тефтели с шампиньонами. Это низкокалорийное блюдо отлично подходит для полезного обеда или ужина.
Давайте приготовим низкокалорийный десерт из клубники и сметаны. Десерт получается очень вкусным и нежным, а готовится за считанные минуты.
Обязательно попробуйте приготовить макароны с овощами на обед или ужин. Это просто и очень вкусно.
Лёгкие и воздушные оладьи, которые точно понравятся всем любителям японского хлопкового чизкейка.
Гречку по-купечески всегда готовлю на обед. Получается вкусное, сытное, а самое главное - полезное блюдо.