9.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Рубленные котлеты из куриного филе с сыром

Рубленные куриные котлеты с сыром в духовке - это вкусное и полезное блюдо, которое подойдет и тем, кто наращивает мышечную массу, и тем, кто в процессе сушки или похудения.

Просмотров:

10882

Рубленные котлеты из куриного филе с сыром

Ингредиенты:

Куриное филе - 500 г
Сыр (легкий) - 80 г
Яйца - 2 шт.
Репчатый лук - 1/2 шт.
Манная крупа (из твердых сортов пшеницы) - 2,5 ст. л.
Соль и специи - по вкусу

Приготовление котлет:

Куриное филе моем и нарезаем небольшими кубиками. Мелко нарезаем репчатый лук и чеснок.
Отправляем все ингредиенты в миску и все тщательно перемешиваем.
Формируем котлеты и выкладываем их на противень, предварительно застеленный бумагой для выпечки.
Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут. Также такие котлеты можно приготовить и на сковороде.

Пищевая ценность (на 100 г):

Калорийность - 135 ккал
Белки - 18 г
Жиры - 4 г
Углеводы - 5 г

Сегодня мы расскажем, какая соль самая полезная для нашего организма, какая суточная норма потребления соли рекомендована ВОЗ, а также чем можно заменить соль в повседневном рационе.

Просмотров:

2258

Диетическая сгущенка

У нас здесь два диетических рецепта обычной и вареной сгущенки. По вкусу такое сгущенное молоко не уступает классическому, но у нашего варианта низкая калорийность, минимум жиров и высокое содержание белка.

119 ккал

Просмотров:

4830

5 способов приготовления вкусной и полезной пищи

Пять простых способов приготовления полезных блюд, которые мы предлагаем, не потребуют сноровки шеф-повара, но зато заметно повлияют на твою фигуру и самочувствие.

Просмотров:

3922

5 способов приготовления вкусной и полезной пищи

Шоколадный торт с бананом «Норка крота»

Норка крота - это известный торт из шоколадного бисквита, с начинкой из творожного крема и банана. Предлагаем рецепт этого замечательного десерта, адаптированный под правильное питание.

153 ккал

Просмотров:

4133

Шоколадно-творожный пирог с бананом

Простой рецепт диетического пирога без муки, без масла и без сахара. Этот пирог одновременно похож на пирожные брауни и на творожную запеканку.

149 ккал

Просмотров:

1664

Куриные наггетсы в духовке

Сегодня приготовим сочные куриные наггетсы с хрустящей корочкой. Мы не будем их жарить во фритюре, а запечем в духовке, что сделает блюдо максимально полезным.

197 ккал

Просмотров:

1236

Королевская ватрушка с творогом и сливами

Вкусная, нежная и очень ароматная ватрушка из творога, которую можно готовить с любыми ягодами и фруктами. Сегодня в качестве начинки я использовала сливы.

165 ккал

Просмотров:

2663