ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Диеты на неделю для похудения

Сегодня мы покажем вам несколько вариантов эффективных диет рассчитанных на неделю, которые помогут похудеть и сбросить от 3 до 10 кг за 7 дней.

Просмотров:

8476
Диета на неделю
Мы Вконтакте

Довольно часто о том, что нам нужно срочно сбросить несколько лишних килограмм, мы вспоминаем за неделю до какого-то важного события, или отпуска на море. Именно поэтому диеты на неделю являются самыми популярными, особенно в летний период, когда минимальное количество одежды не скрывает лишний жир на нашем теле. Эффективность многих семидневных диет достаточно высока и это действительно рабочий способ привести себя в порядок за короткий срок. Именно поэтому мы подготовили для вас несколько вариантов диет, рассчитанных на 7 дней, из которых вы сможете выбрать для себя самую подходящую.

Диеты

Бабушкина диета

С помощью этой диеты можно избавиться от 3-4 кг за неделю. Повторить ее можно через две недели.

  • Завтрак. Стакан несладкого чая или чашка черного кофе с небольшим количеством сахара.
  • Полдник. 40 г сыра.
  • Обед. 1 яйцо, сваренное вкрутую, 120 г мяса, поджаренного на сухой сковородке, 20 г сыра.
  • Ланч. Стакан несладкого чая или чашка черного кофе с небольшим количеством сахара.
  • Ужин. 120 г мяса, овощной салат на растительном масле, перед сном – стакан отвара мяты.

Вегетарианская диета

Эта диета предписывает чередование овощного и фруктового дней. Первый и последний дни – овощные. Средняя потеря веса – 3 кг.

Овощной день:

  • Завтрак. Стакан овощного сока, 4 печеных помидора, чай или черный кофе с лимоном.
  • Обед. Салат из огурцов (или зеленый салат), чай или кофе с лимоном.
  • Ужин. Вареные или тушеные овощи, чай с лимоном.

Фруктовый день:

  • Завтрак. Фруктовый салат, чай или кофе с лимоном.
  • Обед. 0,5 небольшой дыни, фруктовый салат.
  • Ужин. Такой же, как обед.

Грейпфрутовая диета

На этой диете можно сбросить за неделю 3-5 кг.

Между основными приемами пищи можно выпить один стакан кефира, съесть яблоко, апельсин, 1 чайную ложку меда (все это – или/или, в течение дня). Зеленый чай предпочтительнее черного, лучше с лимоном. Нельзя употреблять майонез и другие соусы, из специй – только красный перец. Промежуток между едой должен составлять 5 часов. После 19.00 есть не рекомендуется.

Первый день:

  • Завтрак. 50 г ветчины, грейпфрут или сок из него без сахара, кофе или чай без сахара.
  • Обед. Грейпфрут, овощной салат, заправленный лимонным соком, кофе или чай.
  • Ужин. Зеленый салат с лимонным соком, чай с 1 ч. ложкой меда, отварное или поджаренное на решетке мясо.

Второй день:

  • Завтрак. Чай или кофе без сахара, грейпфрут или сок из него, 2 яйца.
  • Обед. Грейпфрут, 50 г сыра (или 150 г домашнего сыра, или 150 г нежирного творога).
  • Ужин. Зеленый салат с лимонно-оливковой заправкой, 1 ломтик черного хлеба или 1 хрустящий хлебец, 200 г рыбы – припущенной или приготовленной на гриле.

Третий день:

  • Завтрак. Салат с мюсли, грейпфрут или сок из него.
  • Обед. Грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
  • Ужин. Половина грейпфрута, 200 г отварной курицы, 2 запеченных помидора, чай без сахара.

Четвертый день:

  • Завтрак. Вареное яйцо, стакан томатного сока, чай с лимоном.
  • Обед. Грейпфрут, салат из моркови или зеленый салат с лимонно-оливковой заправкой, 1 ломтик хлеба или тост.
  • Ужин. Отварные овощи, чай, на ночь – стакан грейпфрутового сока или свежий грейпфрут.

Пятый день:

  • Завтрак. Фруктовый салат, кофе или чай с лимоном.
  • Обед. 1 запеченный клубень картофеля, салат из капусты.
  • Ужин. 250 г отварной курицы или отварной рыбы, 1 запеченный помидор или 1 стакан томатного сока, на ночь – грейпфрут или грейпфрутовый сок.

Шестой и седьмой дни:

  • Повторить любой из пяти дней.

Гречневая диета

Диета рассчитана максимум на две недели, лучше соблюдать ее одну неделю, ибо она относится к очень жестким. Правда, и результат впечатляет – от 4 до 10 кг.

Есть можно только гречу (без соли и приправ), запивая ее кефиром (жирность не более 1%). Варить ее не надо. Крупу следует перебрать, промыть и залить крутым кипятком в пропорции 1:3. Настаиваться она должна в течение ночи. Количество гречи неограниченно, кефира можно выпить не более 1 л. Кроме того, можно выпить любое количество воды (только не газированной).

Последний прием пищи – за 4-6 часов до сна. Если есть хочется так, что заснуть невозможно, выпейте не позднее чем за 1 час до сна стакан кефира, наполовину разбавленного водой. В крайнем случае допускается (но очень нежелательно) съесть один-два фрукта в день.

Диета «Бикини»

За неделю вы можете сбросить от 2 до 5 кг.

Первый день:

  • Завтрак. Яичница из белка одного яйца, один сухой тост из очень тонкого ломтика хлеба, горячий чай (лучше – зеленый) или кофе без кофеина.
  • Обед. Салат из любых овощей, но без заправок, кусочек белого мяса индейки, минеральная или обычная питьевая вода.
  • Ужин. Тарелка любых овощей, приготовленных на пару, любой напиток без сахара.

Второй день:

  • Завтрак. 1 стакан сливового сока, один сухой тост из очень тонкого кусочка хлеба, горячий чай (лучше – зеленый) или кофе без кофеина.
  • Обед. Рыбно-овощной салат, любой прохладительный напиток без сахара.
  • Ужин. Приготовленный на пару толстый стебель сельдерея (или несколько тонких стеблей с листьями), кусочек отварной куриной грудки, любой прохладительный напиток без сахара.

Третий день:

  • Завтрак. 1 сухой тост из очень тонкого кусочка хлеба с дольками помидора, горячий чай (лучше – зеленый) или кофе без кофеина.
  • Обед. Курино-овощной салат, два сухих тоста, любой прохладительный напиток без сахара.
  • Ужин. Тарелка любых овощей, приготовленных на пару, любой прохладительный напиток без сахара.

Четвертый день:

  • Завтрак. Яичница из белка одного яйца, 1 сухой тост, горячий чай (лучше – зеленый) или кофе без кофеина.
  • Обед. 1 чайная чашка любых овощей (сырых или приготовленных на пару), прохладительный напиток без сахара.
  • Ужин. Нежирная рыба, запеченная в духовке, два сухих тоста, 1 чайная чашка кабачков, приготовленных на пару, прохладительный напиток без сахара.

Пятый день:

  • Завтрак. 1 стакан черносмородинного сока, 1 сухой тост, горячий чай (лучше – зеленый) или кофе без кофеина.
  • Обед. Салат-ассорти, любой прохладительный напиток без сахара.
  • Ужин. Тарелка любых овощей, приготовленных на пару, любой прохладительный напиток без сахара.

Шестой день:

  • Завтрак. 0,5 чайной чашки дыни, нарезанной кусочками, или 1 чайная чашка целых ягод клубники, 1 сухой тост, горячий чай (лучше – зеленый) или кофе без кофеина.
  • Обед. 1 чайная чашка отварной куриной грудки с дольками помидора, 1 сухой тост, любой прохладительный напиток без сахара.
  • Ужин. Нежирная рыба, запеченная в духовке, 0,5 помидора, любой прохладительный напиток без сахара.

Седьмой день:

  • Завтрак. 0,5 помидора, 1 сухой тост, горячий чай (лучше – зеленый) или кофе без кофеина.
  • Обед. 1 чайная чашка салата «Грация», любой прохладительный напиток без сахара.
  • Ужин. Кусочек куриной грудки, запеченной в духовке, 1 чайная чашка капусты брокколи или цветной капусты, приготовленной на пару, два сухих тоста, любой прохладительный напиток без сахара.

Диета для деловых людей

Эта диета позволяет сбросить за неделю от 4 до 6 кг. Так как она предполагает несколько вариантов рекомендуемых блюд, придерживаться ее несложно.

Завтраки:

  • Вариант 1. 30 г овсяных хлопьев с молоком.
  • Вариант 2. Один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, 1 ст. ложка домашнего сыра.
  • Вариант 3. Банановый сандвич.
  • Вариант 4. Тост из хлеба с отрубями, смазанный маргарином, 1 яйцо всмятку, 0,5 стакана апельсинового сока.

Обеды:

  • Вариант 1. Овощной салат, яблоко (или апельсин), сандвич с курицей (50 г) и 1 ч. ложкой маринованных пикулей, или с эдамским сыром (25 г) и 1 ст. ложкой малокалорийного майонеза, или с домашним сыром (75 г), зеленым луком и огурцом.
  • Вариант 2. 200 г картофеля, сваренного в мундире, рыбный или мясной салат, 1 диетический йогурт, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого эдамского сыра.

Ужины:

  • Вариант 1. Любое готовое низкокалорийное блюдо, рыбный или мясной салат.
  • Вариант 2. 150 г вареной курицы или индейки, 75 г жареного картофеля или 125 г картофеля, сваренного в мундире, любые овощи.
  • Вариант 3. 75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок или из 100 г вареной курицы с куриным бульоном, или из 75 г нежирной ветчины, йогурта и приправ; овощной или фруктовый салат.

Десерты:

  • Вариант 1. Два бокала сухого вина, персик.
  • Вариант 2. Нектарины с мягким фруктовым сыром, два больших сухих бисквита.

Комментарии

Легкий, вкусный и простой в приготовлении террин из шампиньонов станет прекрасной закуской как на повседневном, так и на праздничном столе.
Вкусное диетическое блюдо с овощами и куриной грудкой в сливочном соусе. Это идеальный вариант для полезного низкокалорийного ужина.
Диетический вариант легендарного торта «Прага». Он в меру сладкий и насыщенно шоколадный. Очень вкусный торт без лишних калорий.
Диетический вариант всем известного торта «Медовик», который содержит вдвое меньше калорий, чем его классический рецепт.
Сытная творожная запеканка с прекрасным вкусом, высоким содержанием белка и умеренной калорийностью.
Давайте приготовим торт из тонких блинчиков с нежным заварным кремом, похожим по вкусу на сгущенное молоко.
Простой яблочный пирог, который готовится на сковороде без использования духовки. Тесто на айране придаёт этой шарлотке особенный вкус.
Такой десерт подходит для диабетиков и людей, придерживающихся низкоуглеводной диеты. В нем нет ни грамма муки.
Предлагаем приготовить на праздничный стол вкусный слоеный салат с куриным филе, грибами, консервированной фасолью, яйцами и сыром.
Вкусное и очень сытное горячее блюдо, которое отлично подойдет для тех, кто придерживается низкоуглеводной диеты.