ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Куриное филе с овощами в бумажном конвертике на сковороде

Сегодня вы узнаете, как очень быстро приготовить невероятно сочную куриную грудку с ярким овощным гарниром на сковороде.

Просмотров:

5176
Куриное филе с овощами в бумажном конвертике на сковороде
Мы Вконтакте

Выход - 530 г

Ингредиенты:

  • Филе куриной грудки - 250 г
  • Смесь овощей (замороженная) - 400 г
  • Перец чёрный (молотый) - по вкусу
  • Базилик (сушёный) - по вкусу
  • Чеснок (сушёный) - по вкусу
  • Соль - по вкусу

Приготовление блюда:

  1. Филе куриной грудки разрезаем на две более тонкие части, так куриное мясо готовится значительно быстрее.
  2. Натираем мясо любыми пряностями по вкусу. Я для этого взяла немного черного молотого перца, сушеный чеснок и базилик.
  3. Отрезаем подходящий по размеру кусок бумаги для выпечки, выкладываем на него кусок курицы и рядом добавляем любую замороженную овощную смесь. В моей смеси есть помидоры, перец, брокколи, морковь, зеленый горошек и кукуруза.
  4. Лист бумаги для выпечки сворачиваем пополам и закрепляем края. Получается большой бумажный чебурек. Таким же образом оформляем и вторую порцию.
  5. Отправляем заготовки на большую сковороду и готовим на среднем огне в течение пяти минут. Затем переворачиваем на другую сторону и готовим еще пять минут. Внутри бумажного конверта образуется пар и курица с овощами готовится очень быстро, так что десяти минут вполне достаточно, чтобы блюдо было полностью готово.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 84 ккал
  • Белки - 13,2 г
  • Жиры - 0,9 г
  • Углеводы - 5,5 г

Комментарии

Сегодня приготовим диетическое рагу с баклажанами. Это низкокалорийное блюдо имеет превосходный вкус и отлично подходит для худеющих.
Сегодня ты узнаешь, как приготовить вкусный и полезный ужин для всей семьи. Куриная грудка, помидоры черри, брокколи и кабачок - идеальное сочетание низкокалорийных продуктов для худеющих.
Это очень нежная и красивая творожная запеканка с чередующимися белым и шоколадным слоями.
Очень вкусная маринованная капуста быстрого приготовления. Маринад в этом рецепте хорошо сбалансирован, без избытка уксуса и сахара.
Сегодня мы расскажем о невероятно полезном фрукте - авокадо. Вы узнаете, что это за фрукт, какая от него польза, какие бывают сорта авокадо, как его выбрать и как хранить.
Приготовьте сливочно-грибной соус, с которым любое ваше блюдо заиграет новыми красками.
Сегодня вы узнаете, как приготовить полезные яблочные оладьи без пшеничной муки и сахара.
Очень вкусная закуска из риса, консервированного тунца и свежих огурцов, которую можно смело подавать на праздничный стол.
По этому рецепту получаются очень вкусные и нежные куриные котлеты с расплавленным сыром внутри.
Сегодня вы узнаете, как можно очистить свой организм от шлаков и токсинов при помощи овощных и фруктовых соков. Предлагаем 6 простых рецептов для детоксикации организма.