ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Запеканка с куриным фаршем и овощами

Пожалуй, это самый простой в приготовлении ужин для худеющих, на подготовку которого уйдет не более трех минут.

Просмотров:

12010
Запеканка с куриным фаршем и овощами
Мы Вконтакте

Данный рецепт легко разнообразить, если каждый раз брать разные замороженные овощи.

Ингредиенты:

  • Куриный фарш - 600 г
  • Овощи (замороженные) - 400 г
  • Яйца - 3 шт.
  • Молоко - 100 мл
  • Сушеный базилик - по вкусу
  • Соль, перец - по вкусу

Приготовление запеканки:

  1. В миску разбиваем 3 яйца, добавляем молоко, соль, перец и хорошенько перемешиваем.
  2. Теперь в получившуюся массу отправляем фарш, замороженные овощи (у меня смесь из цветной капусты, стручковой фасоли и моркови) и базилик.
  3. Перекладываем всё в форму для выпекания и отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на 35-40 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 86 ккал
  • Белки - 11,5 г
  • Жиры - 3,5 г
  • Углеводы - 2 г

Комментарии

Гость 14.03.2023 11:36

В мультиварке можно готовить?
Ответить

Вяленые помидоры — пикантная и очень вкусная закуска, которую можно без труда приготовить в микроволновке за считанные минуты.
Порадуйте себя или своих близких вкусным и полезным завтраком - творожными оладушками с сыром и зеленью.
Получается сытное, вкусное и полезное блюдо, которое подойдет для любого приёма пищи.
Сегодня у нас рецепт вкусных, сытных и сочных баклажанов с мясом и овощами, запеченных в духовке. Готовится такое блюдо предельно просто и достаточно быстро.
Классические пончики жарятся в большом количестве растительного масла, но нам такой вариант не подходит. Поэтому сегодня мы приготовим вкусные творожные пончики в духовке.
Давайте приготовим полезные батончики для перекуса. В них содержится: витамин А, С, Е, В1, В2, В6, С, РР, железо, кальций, фосфор, магний, калий, цинк.
Получается в меру сладкий торт с лимонным бисквитом, сливочно-творожным кремом и смородиновым конфитюром.
Суфле из куриной грудки получается диетическим, нежным и вкусным, а кабачок добавляет блюду дополнительную сочность.
Простое в приготовлении пирожное (или маленький тортик) с тыквенным бисквитом и творожным кремом.
Очень вкусный и необычный диетический завтрак - сладкие гренки в яично-банановой смеси с ягодами.