ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Запеканка с куриным фаршем и овощами

Пожалуй, это самый простой в приготовлении ужин для худеющих, на подготовку которого уйдет не более трех минут.

Просмотров:

7679
Запеканка с куриным фаршем и овощами
Мы Вконтакте

Данный рецепт легко разнообразить, если каждый раз брать разные замороженные овощи.

Ингредиенты:

  • Куриный фарш - 600 г
  • Овощи (замороженные) - 400 г
  • Яйца - 3 шт.
  • Молоко - 100 мл
  • Сушеный базилик - по вкусу
  • Соль, перец - по вкусу

Приготовление запеканки:

  1. В миску разбиваем 3 яйца, добавляем молоко, соль, перец и хорошенько перемешиваем.
  2. Теперь в получившуюся массу отправляем фарш, замороженные овощи (у меня смесь из цветной капусты, стручковой фасоли и моркови) и базилик.
  3. Перекладываем всё в форму для выпекания и отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на 35-40 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 86 ккал
  • Белки - 11,5 г
  • Жиры - 3,5 г
  • Углеводы - 2 г

Комментарии

Вторая подборка вкусных диетических блюд из курицы. Все рецепты с описанием, фото и видео демонстрацией.
Предлагаем рецепт очень быстрого супа с куриным фаршем и красной чечевицей, на приготовление которого у вас уйдет не более 20 минут.
Кулеш — это густая похлебка (суп), которая традиционно готовится на сале и пшенной крупе, но сегодня мы будем готовить его с фаршем.
Сегодня вы узнаете, как приготовить очень простые и вкусные мини-чизкейки. Внутри у них вкуснейшая ореховая основа и потрясающе нежный сырный слой.
Простое в приготовлении блюдо из овсянки, которое поможет разнообразить ваш утренний рацион питания.
Шакшука — блюдо из яиц, жаренных в соусе из помидоров, перца, лукa и приправ. Блюдо входит в кухню Израиля и большинства арабских стран.
Курица с овощами в сметанном соусе, приготовленная на сковороде - это идеальное диетическое блюдо для вечернего приема пищи.
Всего за 15 минут мы приготовим кастрюлю отличного диетического сливочного супа из брокколи и цветной капусты.
У нас здесь подборка рецептов самых низкокалорийных блюд для похудения, в которых содержится менее 60 килокалорий на 100 грамм.
На вкус этот коктейль очень напоминает батончик сникерс. Он хорошо насыщает и заряжает энергией, поэтому отлично подойдет спортсменам для продуктивных тренировок.