10.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Запеканка с куриным фаршем и овощами

Пожалуй, это самый простой в приготовлении ужин для худеющих, на подготовку которого уйдет не более трех минут.

Просмотров:

11859

Данный рецепт легко разнообразить, если каждый раз брать разные замороженные овощи.

Ингредиенты:

Куриный фарш - 600 г
Овощи (замороженные) - 400 г
Яйца - 3 шт.
Молоко - 100 мл
Сушеный базилик - по вкусу
Соль, перец - по вкусу

Приготовление запеканки:

В миску разбиваем 3 яйца, добавляем молоко, соль, перец и хорошенько перемешиваем.
Теперь в получившуюся массу отправляем фарш, замороженные овощи (у меня смесь из цветной капусты, стручковой фасоли и моркови) и базилик.
Перекладываем всё в форму для выпекания и отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на 35-40 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

Калорийность - 86 ккал
Белки - 11,5 г
Жиры - 3,5 г
Углеводы - 2 г

Этот овощной крамбл прекрасен. Вкус яркий и насыщенный. Овощи и грибы отлично сочетаются между собой, а дополняет их золотистая и румяная корочка из овсяных хлопьев.

151 ккал

Просмотров:

2103

Овощной крамбл с грибами и овсянкой в духовке

Творожная запеканка

Сегодня вы узнаете, как приготовить низкокалорийную творожную запеканку, максимально приближенную по вкусу и текстуре к чизкейку. Блюдо имеет нежную консистенцию и очень приятный вкус.

122 ккал

Просмотров:

6195

Пастрома из индейки в духовке

Давайте приготовим в духовке вкусную и полезную диетическую пастрому из грудки индейки.

103 ккал

Просмотров:

2115

Клубничное суфле на желатине

Получается воздушный, освежающий диетический десерт с приятным клубничным вкусом и ароматом.

60 ккал

Просмотров:

1171

Заливной пирог с зеленым луком и яйцами

Получается потрясающе вкусный, сытный, ароматный и румяный пирог с простой начинкой - зеленым луком и вареными яйцами.

190 ккал

Просмотров:

9818

Творожная запеканка с тыквой

Вкусная и нежная творожная запеканка с тыквой по простому и проверенному рецепту. Попробуйте, это очень полезно и вкусно.

134 ккал

Просмотров:

15164

Домашний йогурт из молока в дегидраторе

Домашний йогурт из молока получается густым, но при этом очень нежным, вкусным и полезным.

59 ккал

Просмотров:

6887

Оливье с говядиной

Если вы хотите приготовить вкусный салат и при этом быть в форме, то готовьте именно такую версию салата оливье с говядиной и низкокалорийной заправкой.

102 ккал

Просмотров:

6270