10.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Запеканка с куриным фаршем и овощами

Пожалуй, это самый простой в приготовлении ужин для худеющих, на подготовку которого уйдет не более трех минут.

Просмотров:

12016

Данный рецепт легко разнообразить, если каждый раз брать разные замороженные овощи.

Ингредиенты:

Куриный фарш - 600 г
Овощи (замороженные) - 400 г
Яйца - 3 шт.
Молоко - 100 мл
Сушеный базилик - по вкусу
Соль, перец - по вкусу

Приготовление запеканки:

В миску разбиваем 3 яйца, добавляем молоко, соль, перец и хорошенько перемешиваем.
Теперь в получившуюся массу отправляем фарш, замороженные овощи (у меня смесь из цветной капусты, стручковой фасоли и моркови) и базилик.
Перекладываем всё в форму для выпекания и отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на 35-40 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

Калорийность - 86 ккал
Белки - 11,5 г
Жиры - 3,5 г
Углеводы - 2 г

Белковая пицца на основе из куриного филе получается сочной, очень вкусной и сытной. В ней минимальное содержание калорий, поэтому она идеально подойдет для всех худеющих.

118 ккал

Просмотров:

6950

Чиа-пудинг на кокосовом молоке

Пудинг с семенами чиа - это идеальный завтрак, обладающий превосходным вкусом и неоценимой пользой для организма.

165 ккал

Просмотров:

8448

Кабачковые вафли с сыром

Готовим овощные вафли из кабачка с сыром и укропом. Это простое в приготовлении блюдо отлично подходит для вкусного и полезного перекуса.

204 ккал

Просмотров:

1116

Блюда из кабачков - подборка диетических рецептов

Мы собрали для вас лучшие рецепты диетических блюд из кабачков, которые отлично подходят для худеющих и всех тех, кто придерживается правильного питания.

Просмотров:

29099