Lety.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Запеканка с куриным фаршем и овощами

Пожалуй, это самый простой в приготовлении ужин для худеющих, на подготовку которого уйдет не более трех минут.

Просмотров:

1294
Запеканка с куриным фаршем и овощами

Данный рецепт легко разнообразить, если каждый раз брать разные замороженные овощи.

Ингредиенты:

  • Куриный фарш - 600 г
  • Овощи (замороженные) - 400 г
  • Яйца - 3 шт.
  • Молоко - 100 мл
  • Сушеный базилик - по вкусу
  • Соль, перец - по вкусу

Приготовление запеканки:

  1. В миску разбиваем 3 яйца, добавляем молоко, соль, перец и хорошенько перемешиваем.
  2. Теперь в получившуюся массу отправляем фарш, замороженные овощи (у меня смесь из цветной капусты, стручковой фасоли и моркови) и базилик.
  3. Перекладываем всё в форму для выпекания и отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на 35-40 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 86 ккал
  • Белки - 11,5 г
  • Жиры - 3,5 г
  • Углеводы - 2 г

Комментарии

В этом рецепте мы покажем как приготовить диетические банановые пончики из кукурузной муки, которые можно кушать даже при похудении.
Полезный манник из крупы твердых сортов пшеницы. Это быстрая замена сложным десертам и тортам, не уступающая им по вкусу!
Сегодня готовим в духовке необычное диетическое блюдо - лапшу из кабачков и моркови с соусом песто, пармезаном и фрикадельками из куриного фарша.
Сегодня приготовим пирог на основе лепешек тортилья. Тонкие лепешки вместо теста значительно сокращают калорийность готового блюда, а обилие вкусной начинки приятно порадует.
Нежный и мягкий лимонный торт, который можно кушать даже тем, кто сидит на диете.
Сытный и полезный диетический салат с тунцом и овощами, который как нельзя лучше подойдет на ужин для худеющих.
Белковый кокосовый торт без муки, сахара и масла. Этот диетический десерт получается невероятно нежным, воздушным, с насыщенным кокосовым вкусом.
Мягкий и нежный торт, который готовится на сковороде без духовки и имеет приятный банановый вкус.
Воздушный рулет с маком и нежным творожным кремом, который можно есть даже на ужин, не переживая за свою фигуру.
Простая в приготовлении диетическая закуска из творога, сыра и зелени в лаваше.