ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 5)

Яблочные оладьи из овсянки и йогурта

Сегодня вы узнаете, как приготовить полезные яблочные оладьи без пшеничной муки и сахара.

Просмотров:

1529
Яблочные оладьи из овсянки и йогурта
Мы Вконтакте

Для этого рецепта очень важно выбрать вкусные, сладкие и сочные яблоки.

Выход - 720 г

Ингредиенты:

  • Йогурт (греческий) - 200 г
  • Яйца - 2 шт.
  • Яблоки (очищенные) - 2 шт. (300 г)
  • Овсянка (измельченная) - 200 г
  • Лимон (цедра) - 1 шт.
  • Сода - 4 г

Приготовление оладий:

  1. В миску отправляем йогурт и яйца. Перемешиваем венчиком.
  2. Яблоки очищаем и натираем на мелкой терке.
  3. Отправляем яблочную мякоть в миску к остальным ингредиентам и перемешиваем.
  4. Овсяные хлопья измельчаем в блендере и отправляем в тесто. Перемешиваем.
  5. Добавляем в тесто цедру лимона и соду. Перемешиваем до однородности.
  6. Если у вас не очень сладкие яблоки, то можно добавить подсластитель по вкусу.
  7. Обжариваем оладьи на сковороде с небольшим количеством масла с двух сторон до золотистого цвета. Выпекать оладьи лучше на слабом огне под крышкой.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 162 ккал
  • Белки - 6,8 г
  • Жиры - 4,4 г
  • Углеводы - 23 г

Комментарии

Получается в меру сладкий торт с лимонным бисквитом, сливочно-творожным кремом и смородиновым конфитюром.
Сегодня у нас очень простой рецепт вкусных шоколадных маффинов (кексов) из овсянки.
Сегодня мы готовим диетические банановые маффины для тех, кто любит полезную и вкусную выпечку.
Получается мягкий шоколадный пирог с низким содержанием калорий и углеводов.
Получается отличный овощной гарнир, который прекрасно подходит к любому виду мяса.
Если хотите очень вкусно и сытно перекусить, то этот бургер будет отличным вариантом. Рецепт правильного питания, в котором мы будем использовать говядину и булку из ржаной муки.
Это блюдо может приятно удивить своим вкусом, высоким содержанием белка и интересным видом. Прекрасная замена надоевшим котлетам.
Простой рецепт приготовления диетических сырников в духовке из овсяных отрубей и нежирного творога.
Фаршированные баклажаны, запеченные в духовке - это очень вкусно, полезно и низкокалорийно. Такое блюдо отлично подойдет и на каждый день, и на праздничный стол.
Диетический вариант рецепта всем знакомого праздничного салата «Оливье».