ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 5)

Яблочные оладьи из овсянки и йогурта

Сегодня вы узнаете, как приготовить полезные яблочные оладьи без пшеничной муки и сахара.

Просмотров:

939
Яблочные оладьи из овсянки и йогурта
Мы Вконтакте

Для этого рецепта очень важно выбрать вкусные, сладкие и сочные яблоки.

Выход - 720 г

Ингредиенты:

  • Йогурт (греческий) - 200 г
  • Яйца - 2 шт.
  • Яблоки (очищенные) - 2 шт. (300 г)
  • Овсянка (измельченная) - 200 г
  • Лимон (цедра) - 1 шт.
  • Сода - 4 г

Приготовление оладий:

  1. В миску отправляем йогурт и яйца. Перемешиваем венчиком.
  2. Яблоки очищаем и натираем на мелкой терке.
  3. Отправляем яблочную мякоть в миску к остальным ингредиентам и перемешиваем.
  4. Овсяные хлопья измельчаем в блендере и отправляем в тесто. Перемешиваем.
  5. Добавляем в тесто цедру лимона и соду. Перемешиваем до однородности.
  6. Если у вас не очень сладкие яблоки, то можно добавить подсластитель по вкусу.
  7. Обжариваем оладьи на сковороде с небольшим количеством масла с двух сторон до золотистого цвета. Выпекать оладьи лучше на слабом огне под крышкой.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 162 ккал
  • Белки - 6,8 г
  • Жиры - 4,4 г
  • Углеводы - 23 г

Комментарии

Сочная куриная грудка с яблоками, запеченная в духовке. Это красивое диетическое блюдо, которое отлично подойдет для праздничного стола.
Вкуснейший хачапури по-аджарски, который по вкусовым качествам практически не отличается от оригинала, но калорий в нем в два раза меньше.
Необычная ореховая заправка придает этому простому овощному салату особый вкус и уникальность.
Сегодня у нас рецепт полезного хлеба с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка.
Сегодня мы покажем еще один рецепт низкоуглеводного хлеба, который понравится всем поклонникам кето-диеты.
Несложное в приготовлении блюдо, которое поможет существенно разнообразить ваш диетический рацион. А необычная заправка поможет сделать салат еще вкуснее и сочнее.
Простой в приготовлении торт с творожно-ореховым кремом и шоколадными коржами, которые готовятся на сковороде.
Этот диетический вариант торта «Птичье молоко» готовиться просто и без выпечки. Десерт получается воздушным, низкокалорийным и очень вкусным.
Сегодня у нас низкокалорийный торт с шоколадными коржами и сливочно-йогуртовым кремом.
Мы собрали для вас лучшие рецепты диетических тефтелей, которые помогут разнообразить ваш полезный рацион питания.