5.5 Рейтинг (Голосов - 2)

Вареная сгущенка без сахара и жира

Сегодня вы узнаете, как просто готовится вареная сгущенка без сахара и лишнего жира. Это отличная начинка для диетических блинов, тортов и пирожных.

Просмотров:

5873

Ингредиенты:

Молоко - 100-150 мл
Сухое молоко (обезжиренное) - 100 г
Сазарозаменитель (в 5 раз слаще сахара) - 6 г
Льняная мука - 5 г

Приготовление сгущенки:

Сухое молоко обжариваем на сковороде, постоянно помешивая, до золотистого цвета.
Обжаренное сухое молоко отправляем в блендер, добавляем молоко (регулируйте желаемую густоту количеством молока), льняную муку (её можно не добавлять, убавив количество жидкого молока, но тогда калорийность немного увеличится) и сахарозаменитель. Измельчаем до однородности.

Пищевая ценность (на 100 г):

Калорийность - 198 ккал
Белки - 18 г
Жиры - 2 г
Углеводы - 26 г

Вкусное и простое блюдо в духовке из минимального количества ингредиентов. Капуста получается сочной и ароматной, может выступать как гарнир или как самостоятельное блюдо.

79 ккал

Просмотров:

5652

Белокочанная капуста, запеченная в духовке

Творожно-яблочное суфле в духовке

Легкое, воздушное, тающее во рту. Именно так я могу охарактеризовать это прекраснейшее диетическое суфле.

138 ккал

Просмотров:

2262

Красная рыба, запеченная с овощами в духовке

Мягкая и сочная красная рыба, запеченная с овощами - это очень вкусное и полезное диетическое блюдо, которое богато полезными Омега-3 жирами, а также макро- и микроэлементами.

69 ккал

Просмотров:

2888