5.7 Рейтинг (Голосов - 3)

Вареная сгущенка без сахара и жира

Сегодня вы узнаете, как просто готовится вареная сгущенка без сахара и лишнего жира. Это отличная начинка для диетических блинов, тортов и пирожных.

Просмотров:

6517

Ингредиенты:

Молоко - 100-150 мл
Сухое молоко (обезжиренное) - 100 г
Сазарозаменитель (в 5 раз слаще сахара) - 6 г
Льняная мука - 5 г

Приготовление сгущенки:

Сухое молоко обжариваем на сковороде, постоянно помешивая, до золотистого цвета.
Обжаренное сухое молоко отправляем в блендер, добавляем молоко (регулируйте желаемую густоту количеством молока), льняную муку (её можно не добавлять, убавив количество жидкого молока, но тогда калорийность немного увеличится) и сахарозаменитель. Измельчаем до однородности.

Пищевая ценность (на 100 г):

Калорийность - 198 ккал
Белки - 18 г
Жиры - 2 г
Углеводы - 26 г

Сегодня приготовим диетический салат с куриной грудкой, пекинской капустой, яйцом и зеленым горошком. Он отлично впишется в рацион худеющих в качестве вечернего приёма пищи.

66 ккал

Просмотров:

12930

Салат с куриной грудкой и пекинской капустой

Печеночные блинчики с начинкой

Готовим тоненькие, эластичные, нежные блинчики из куриной печени с сочной начинкой. Такие блины получаются очень вкусными и сытными. Они станут прекрасной закуской на любом праздничном столе.

153 ккал

Просмотров:

5197

Яблочный тарт на творожном тесте

Очень простой рецепт диетического тарта с яблоками на творожном тесте. Такая выпечка прекрасно подходит для завтрака, ужина или перекуса.

109 ккал

Просмотров:

17608

Овощной кугель в духовке

Овощной кугель из картофеля, кабачков, лука и моркови — это безумно вкусно, очень полезно, быстро и легко. Превосходный вариант для вечернего приема пищи.

112 ккал

Просмотров:

7972

Шоколадный чизкейк

Давайте приготовим диетический чизкейк с нежной текстурой сырно-шоколадного слоя, хрустящей основой из шоколадного печенья и очень ароматной и вкусной шоколадной глазурью.

174 ккал

Просмотров:

6260