5.7 Рейтинг (Голосов - 3)

Вареная сгущенка без сахара и жира

Сегодня вы узнаете, как просто готовится вареная сгущенка без сахара и лишнего жира. Это отличная начинка для диетических блинов, тортов и пирожных.

Просмотров:

6380

Ингредиенты:

Молоко - 100-150 мл
Сухое молоко (обезжиренное) - 100 г
Сазарозаменитель (в 5 раз слаще сахара) - 6 г
Льняная мука - 5 г

Приготовление сгущенки:

Сухое молоко обжариваем на сковороде, постоянно помешивая, до золотистого цвета.
Обжаренное сухое молоко отправляем в блендер, добавляем молоко (регулируйте желаемую густоту количеством молока), льняную муку (её можно не добавлять, убавив количество жидкого молока, но тогда калорийность немного увеличится) и сахарозаменитель. Измельчаем до однородности.

Пищевая ценность (на 100 г):

Калорийность - 198 ккал
Белки - 18 г
Жиры - 2 г
Углеводы - 26 г

Классические пончики жарятся в большом количестве растительного масла, но нам такой вариант не подходит. Поэтому сегодня мы приготовим вкусные творожные пончики в духовке.

228 ккал

Просмотров:

4164

Рулет из кабачков с сыром и ветчиной

Такой рулет из кабачков можно подавать как горячую закуску или как полностью самостоятельное горячее блюдо.

147 ккал

Просмотров:

4848

Капуста, тушеная с морковью в томатном соусе

Капуста получается очень вкусная, с легкой кислинкой и приятным ароматом укропа. Рецепт невероятно простой, и, конечно же, диетический.

36 ккал

Просмотров:

23545

Капуста, тушеная с морковью в томатном соусе

Сырники на рисовой муке

Вкусные диетические сырники на рисовой муке, которые идеально подойдут для полезного завтрака.

116 ккал

Просмотров:

6825

Львовский сырник

Рецепт львовского сырника, который адаптирован под правильное питание. Он менее калорийный, чем его классический вариант и содержит в своем составе более полезные продукты.

241 ккал

Просмотров:

7992