ReceptorBrend.jpg
8.0 Рейтинг (Голосов - 2)

Меню на день для похудения (1200 ккал)

Сегодня в меню: яйца с помидором и сыром на завтрак, виноград на перекус, рис с сельдью и салатом на обед и тушеная печень с салатом на ужин.

Просмотров:

10222
Меню на день для похудения (1200 ккал)
Мы Вконтакте

Простые в приготовлении рецепты из доступных ингредиентов. Я использую сыр 45% жирности, чтобы уменьшить общее количество жиров в вашем дневном рационе, вы можете использовать сыр меньшей жирности.

Рецепты

Завтрак: яйца с помидором и сыром
Меню на день для похудения (1200 ккал)

Ингредиенты:

  • Яйца - 2 шт.
  • Помидор - 1 шт.
  • Сыр 45% - 40 г
  • Оливковое масло - для жарки
  • Кофе - 1 ст.

Приготовление:

  1. Сыр натираем на крупной терке. Помидор нарезаем кольцами. Яйца посолить и хорошо взбить вилкой.
  2. На сковороду добавить немного оливкового масла, распределить помидоры и залить яичной смесью.
  3. Накрыть крышкой на 2-3 минуты, затем посыпать тертым сыром и снова накрыть крышкой на 5 минут.
  4. Кофе необходимо приготовить заранее. Для этого одну чайную ложку заварного кофе залить холодной водой (250 г) и отправить в холодильник на ночь. Это прекрасный вариант напитка для жарких летних дней.

Пищевая ценность:

  • Калорийность - 429 ккал
  • Белки - 27 г
  • Жиры - 35 г
  • Углеводы - 3 г
Перекус: виноград
Меню на день для похудения (1200 ккал)

Ингредиенты:

  • Виноград - 200 г

Пищевая ценность:

  • Калорийность - 143 ккал
  • Белки - 1 г
  • Жиры - 1 г
  • Углеводы - 31 г
Обед: рис с сельдью и салатом
Меню на день для похудения (1200 ккал)

Ингредиенты:

  • Коричневый рис - 70 г
  • Селедка (маринованная) - 120 г
  • Помидор - 1 шт.
  • Сладкий перец - 1 шт.
  • Лук - 0,5 шт.
  • Специи - по вкусу

Приготовление:

  1. Рис необходимо отварить до готовности в подсоленной воде.
  2. Для салата нарезать лук, перец и помидоры.
  3. Салат посолить и перемешать.

Пищевая ценность (70 г риса, 120 г селедки, 110 г салата):

  • Калорийность - 431 ккал
  • Белки - 27 г
  • Жиры - 12 г
  • Углеводы - 55 г
Ужин: тушеная печень с салатом
Меню на день для похудения (1200 ккал)

Ингредиенты:

  • Печень - 800 г
  • Лук - 1,5 шт.
  • Помидор - 1 шт.
  • Сладкий перец - 1 шт.
  • Соль, специи - по вкусу
  • Оливковое масло - для жарки

Приготовление:

  1. Лук нарезаем кольцами.
  2. Сковороду смазать небольшим количеством оливкового масла, добавить печень, одну луковицу и немного посолить. Хорошо перемешать, накрыть крышкой и дать потушиться 5-7 минут, затем добавить специи по вкусу и немного воды, накрыть крышкой и дать протушиться еще 10 минут.
  3. Для салата нарезать половину луковицы, перец и помидор. Посолить и перемешать.

Пищевая ценность (100 г печени и 110 г салата):

  • Калорийность - 197 ккал
  • Белки - 20 г
  • Жиры - 11 г
  • Углеводы - 5 г
Общая пищевая ценность
  • Калорийность - 1200 ккал
  • Белки - 75 г
  • Жиры - 59 г
  • Углеводы - 94 г
Видео

Комментарии

Ароматный, хрустящий и простой в приготовлении пирог на основе овсянки с яблочной начинкой. Рецепт без добавления сахара и пшеничной муки.
Поклонники кето-диеты будут в восторге от этого блюда, которое является чем-то средним между пирогом и пиццей.
Легкий рецепт диетических кексов без использования сахара и пшеничной муки. Эти кексы отличная альтернатива покупным сладостям с маргарином и другими вредными добавками.
Этот овсяный пирог готовится без яиц, получается очень ароматным и вкусным.
Полезный состав этих конфет и очень насыщенный вкус понравится даже тем, кто не любит сухофрукты.
Сегодня у нас вкусный, сочный и сытный салат с курицей, сыром и ананасом, который можно смело подавать на праздничный стол.
Нежное желе для тех, кому нравятся простые низкокалорийные десерты без выпечки.
Этот диетический закусочный торт станет прекрасным украшением любого праздничного стола.
Зеленый чай представляет собой полезный напиток, который известен своими жиросжигающими свойствами. Сегодня мы расскажем, как работает зеленый чай в процессе похудения.
Получается очень вкусный, нежный, бархатистый, насыщенно-шоколадный торт, покрытый глазурью.