ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Салат с киноа и авокадо

В этом салате идеальное сочетание ингредиентов. Он вкусный и полезный. А за счет авокадо и киноа салат достаточно питательный, поэтому его будет достаточно, чтобы заменить полноценный прием пищи.

Просмотров:

3790
Салат с киноа и авокадо
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Помидоры черри - 8 шт.
  • Красный лук - 0,5 шт.
  • Авокадо - 1 шт.
  • Киноа (в готовом виде) - 2 чашки (чашка 220 мл)
  • Кукуруза (без сахара) - 1/2 банки (банка 340 г)
  • Соль, перец - по вкусу
  • Бальзамический уксус - 1 ст. л.
  • Оливковое масло - 1 ст. л.

Приготовление салата:

  1. Помидоры черри разрезаем на 4 части.
  2. Красный лук нарезаем на мелкие кусочки.
  3. Авокадо очищаем и нарезаем на небольшие кусочки.
  4. Нарезанный лук отправляем в миску и заливаем бальзамическим уксусом. Перемешиваем.
  5. Теперь к луку добавляем готовое киноа (чтобы приготовить киноа, ее нужно залить водой или бульоном в соотношении один к двум и варить на медленном огне после закипания около 15 минут), авокадо, помидоры черри, кукурузу, соль и перец по вкусу.
  6. Поливаем салат оливковым маслом и хорошо перемешиваем.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 187 ккал
  • Белки - 4,8 г
  • Жиры - 9 г
  • Углеводы - 19,5 г

Комментарии

Простой в приготовлении низкокалорийный пирог порадует вас своим вкусом и никак не отразится на фигуре.
С помощью лаваша можно приготовить массу вкусных диетических блюд. Здесь мы собрали для вас лучшие низкокалорийные рецепты с использованием лаваша.
Сегодня у нас очень простая в приготовлении и очень вкусная закуска из красной рыбы, огурцов и сливочного сыра.
Диетический брауни на рисовой муке без сахара, который по вкусу совершенно не уступает классическому рецепту.
Вкусный и очень простой в приготовлении суп-пюре, который запросто впишется в ваше диетическое меню.
Нарядная праздничная закуска из лаваша, которая готовится очень просто, а получается красивой и вкусной.
В микроволновой печи можно не только сушить носки или подогревать вчерашнюю кашу, но и готовить полноценные полезные блюда. Без хрустящей корочки, конечно, но нам она и не нужна.
Сегодня у нас рецепт простого в приготовлении торта без выпечки из рисовых хлебцев с заварным кремом.
Получается очень вкусный творожный десерт, в котором содержится большое количество белка и мало углеводов.
Готовим полезное второе блюдо - макароны с томатами и стручковой фасолью.