ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Салат с киноа и авокадо

В этом салате идеальное сочетание ингредиентов. Он вкусный и полезный. А за счет авокадо и киноа салат достаточно питательный, поэтому его будет достаточно, чтобы заменить полноценный прием пищи.

Просмотров:

3245
Салат с киноа и авокадо
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Помидоры черри - 8 шт.
  • Красный лук - 0,5 шт.
  • Авокадо - 1 шт.
  • Киноа (в готовом виде) - 2 чашки (чашка 220 мл)
  • Кукуруза (без сахара) - 1/2 банки (банка 340 г)
  • Соль, перец - по вкусу
  • Бальзамический уксус - 1 ст. л.
  • Оливковое масло - 1 ст. л.

Приготовление салата:

  1. Помидоры черри разрезаем на 4 части.
  2. Красный лук нарезаем на мелкие кусочки.
  3. Авокадо очищаем и нарезаем на небольшие кусочки.
  4. Нарезанный лук отправляем в миску и заливаем бальзамическим уксусом. Перемешиваем.
  5. Теперь к луку добавляем готовое киноа (чтобы приготовить киноа, ее нужно залить водой или бульоном в соотношении один к двум и варить на медленном огне после закипания около 15 минут), авокадо, помидоры черри, кукурузу, соль и перец по вкусу.
  6. Поливаем салат оливковым маслом и хорошо перемешиваем.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 187 ккал
  • Белки - 4,8 г
  • Жиры - 9 г
  • Углеводы - 19,5 г

Комментарии

Сочная, вкусная, сытная и полезная запеканка из кабачков с фаршем, идеально подходит на ужин для тех, кто следит за своей фигурой и здоровьем.
В этом простом в приготовлении торте мягкие шоколадные блинчики и вкусный творожно-арахисовый крем.
Настоящая белковая бомба - несладкий закусочный торт с курицей и солеными огурцами для тех, кто на диете.
Предлагаем рецепт очень быстрого супа с куриным фаршем и красной чечевицей, на приготовление которого у вас уйдет не более 20 минут.
Несладкий вариант низкоуглеводных блинов, в которых полностью отсутствует мука. В такие блинчики можно заворачивать любую начинку на ваш вкус.
Употребление еды с добавлением острых специй и пряностей может быть не только вкусным и полезным занятием, но и способно навредить вашему здоровью.
Получаются питательные и яркие котлеты из красной чечевицы, в которых содержится большое количество растительного белка.
Полезный состав этих конфет и очень насыщенный вкус понравится даже тем, кто не любит сухофрукты.
Морковно-шоколадный пирог - это замечательный вариант диетической выпечки на скорую руку.
Готовим низкокалорийные диетические овсяные печеньки в домашних условиях. Легко, вкусно и полезно!