Lety.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Салат с киноа и авокадо

В этом салате идеальное сочетание ингредиентов. Он вкусный и полезный. А за счет авокадо и киноа салат достаточно питательный, поэтому его будет достаточно, чтобы заменить полноценный прием пищи.

Просмотров:

121
Салат с киноа и авокадо

Ингредиенты:

  • Помидоры черри - 8 шт.
  • Красный лук - 0,5 шт.
  • Авокадо - 1 шт.
  • Киноа (в готовом виде) - 2 чашки (чашка 220 мл)
  • Кукуруза (без сахара) - 1/2 банки (банка 340 г)
  • Соль, перец - по вкусу
  • Бальзамический уксус - 1 ст. л.
  • Оливковое масло - 1 ст. л.

Приготовление салата:

  1. Помидоры черри разрезаем на 4 части.
  2. Красный лук нарезаем на мелкие кусочки.
  3. Авокадо очищаем и нарезаем на небольшие кусочки.
  4. Нарезанный лук отправляем в миску и заливаем бальзамическим уксусом. Перемешиваем.
  5. Теперь к луку добавляем готовое киноа (чтобы приготовить киноа, ее нужно залить водой или бульоном в соотношении один к двум и варить на медленном огне после закипания около 15 минут), авокадо, помидоры черри, кукурузу, соль и перец по вкусу.
  6. Поливаем салат оливковым маслом и хорошо перемешиваем.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 187 ккал
  • Белки - 4,8 г
  • Жиры - 9 г
  • Углеводы - 19,5 г

Комментарии

Сегодня мы приготовим интересный холодный суп на квасе, который отлично подойдет для худеющих. Этот суп станет отличной альтернативой окрошки.
Вы будите в восторге от такого пышного и легкого десерта! Готовим диетический хлопковый чизкейк в домашних условиях.
Полезный состав конфет и очень насыщенный вкус понравится даже тем, кто не любит сухофрукты!
Свекла – популярный овощ в наших широтах. Наши предки использовали ее в кулинарных и медицинских целях. Давайте разберемся, чем конкретно полезна свекла для здоровья человека.
Эти низкокалорийные сырники прекрасно подойдут в качестве вкусного и сытного завтрака, как для взрослых, так и для детей.
В этом рецепте мы покажем как приготовить диетические банановые пончики из кукурузной муки, которые можно кушать даже при похудении.
Аппетитные диетические оладушки на завтрак или десерт без вреда для фигуры! Порадуйте себя и близких в воскресное утро.
Очень нежный диетический десерт с великолепным сочетанием ягодного вкуса и низкой калорийностью.
Капуста получается очень вкусная, с легкой кислинкой и приятным ароматом укропа. Рецепт невероятно простой, и, конечно же, диетический.
Нам с детства внушают, что завтрак это самый важный прием пищи. И это действительно так. Но что конкретно можно, а что нельзя кушать из утреннего рациона? Это серьезный вопрос.