ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Салат с киноа и авокадо

В этом салате идеальное сочетание ингредиентов. Он вкусный и полезный. А за счет авокадо и киноа салат достаточно питательный, поэтому его будет достаточно, чтобы заменить полноценный прием пищи.

Просмотров:

3578
Салат с киноа и авокадо
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Помидоры черри - 8 шт.
  • Красный лук - 0,5 шт.
  • Авокадо - 1 шт.
  • Киноа (в готовом виде) - 2 чашки (чашка 220 мл)
  • Кукуруза (без сахара) - 1/2 банки (банка 340 г)
  • Соль, перец - по вкусу
  • Бальзамический уксус - 1 ст. л.
  • Оливковое масло - 1 ст. л.

Приготовление салата:

  1. Помидоры черри разрезаем на 4 части.
  2. Красный лук нарезаем на мелкие кусочки.
  3. Авокадо очищаем и нарезаем на небольшие кусочки.
  4. Нарезанный лук отправляем в миску и заливаем бальзамическим уксусом. Перемешиваем.
  5. Теперь к луку добавляем готовое киноа (чтобы приготовить киноа, ее нужно залить водой или бульоном в соотношении один к двум и варить на медленном огне после закипания около 15 минут), авокадо, помидоры черри, кукурузу, соль и перец по вкусу.
  6. Поливаем салат оливковым маслом и хорошо перемешиваем.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 187 ккал
  • Белки - 4,8 г
  • Жиры - 9 г
  • Углеводы - 19,5 г

Комментарии

Получается нежный, сочный, низкокалорийный яблочный торт с кремом из рикотты.
Сегодня у нас рецепт низкоуглеводного хлеба на льняной муке для адептов здорового питания.
Капустные оладьи готовятся быстро и просто, получаются диетическими и очень вкусными.
Очень нежная, сочная, мягкая и ароматная запеканка из кабачков с фаршем и овсяными хлопьями.
Сегодня вы узнаете, как приготовить простой низкоуглеводный ореховый пирог с протеиновым шоколадным кремом.
Получается вкусное диетическое блюдо, которое готовится из простых и доступных ингредиентов.
В этом торте воздушный шоколадно-миндальный корж, сладкий и нежный мусс, буквально тающий во рту, и вкуснейшая шоколадно-апельсиновая глазурь.
Зеленый чай представляет собой полезный напиток, который известен своими жиросжигающими свойствами. Сегодня мы расскажем, как работает зеленый чай в процессе похудения.
Получается ароматный постный пирог с очень удачным сочетанием ингредиентов.
Красивое, нежное и сочное диетическое блюдо в духовке, которое подойдет как на каждый день, так и на праздничный стол.