Lety.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Цветная капуста под сыром и чесночным соусом

Это универсальное диетическое блюдо, которое можно подавать как закуску, гарнир или основное.

Просмотров:

43
Цветная капуста под сыром и чесночным соусом

Ингредиенты:

  • Цветная капуста - 650 г
  • Сметана - 100 г
  • Яйцо - 1 шт.
  • Чеснок - 1 зубчик
  • Сыр - 70 г
  • Петрушка - по вкусу
  • Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

  1. Набираем пол кастрюли воды, добавляем соль и ставим на огонь.
  2. В кипящую воду закидываем цветную капусту и варим 5 минут.
  3. Для соуса в миске смешиваем сметану, яйцо, выдавливаем зубчик чеснока и добавляем молотый перец.
  4. Вареную капусту необходимо разделить на соцветия.
  5. Хорошенько обваливаем капусту в соусе и выкладываем в форму.
  6. Сверху выливаем остатки соуса и добавляем тертый сыр.
  7. Форму отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут.
  8. Готовую цветную капусту посыпаем свежей зеленью и подаем к столу.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 76 ккал
  • Белки - 5 г
  • Жиры - 4 г
  • Углеводы - 4 г

Комментарии

Это невероятно сочное и вкусное диетическое блюдо, которое готовится в мультиварке. Для его приготовления вы можете взять любую другую морскую рыбу, например - минтай.
Быстрый в приготовлении, очень вкусный и ароматный диетический пирог с яблоками, станет отличным дополнением к семейному чаепитию.
Очередная подборка простых и вкусных рецептов диетических блюд для похудения.
Здоровое сердце - залог долгой полноценной жизни без болезней и забот. Сегодня мы рассмотрим основные продукты, которые рекомендуют кардиологи для здоровья сердца.
Сегодня в меню: смузи с овсянкой и бананом на завтрак, котлеты из курицы и суп-пюре с куриным филе на обед, салат с тунцом и овощами на ужин и диетическое печенье на перекус.
Диетические оладьи из тыквы – это быстрое, вкусное, а главное низкокалорийное блюдо, которое отлично подойдет как для основного приема пищи, так и для перекуса.
Вкусный диетический рулет из куриного филе и болгарского перца, который отлично подойдет для праздничного стола.
Приготовьте легкий яблочный пирог вместе с нами. Отличный вариант побаловать себя вкусной выпечкой.
Сделать эту незатейливую пиццу можно всего за 15 минут. Пусть ваш перекус станет диетическим и сытным!
Полезные батончики для перекуса. В этих батончиках содержится: витамин А, С, Е, В1, В2, В6, С, РР, железо, кальций, фосфор, магний, калий, цинк.