ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Скумбрия в соевом соусе с горчицей в духовке

Очень вкусная, сочная и ароматная скумбрия, которая запекается в соевом соусе с горчицей в духовке.

Просмотров:

3710
Скумбрия в соевом соусе с горчицей в духовке
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Скумбрия - 2 шт. (830 г)
  • Соль - 0,3 ч. л.
  • Перец черный молотый - по вкусу
  • Соевый соус - 7 ст. л. (95 г)
  • Горчица (у меня не острая) - 2 ст. л. (45 г)

Приготовление скумбрии:

  1. Скумбрию нужно предварительно разморозить, удалить голову, внутренности, плавники и хвост. Обязательно снимите черную пленочку внутри, чтобы рыба в последствии не горчила.
  2. Подготовленную рыбу промойте под проточной водой и нарежьте небольшими кусочками, приблизительно по 2 сантиметра шириной.
  3. Рыбу перекладываем в форму для запекания, солим и перчим по вкусу. Сильно солить не нужно, так как в рецепте присутствует соевый соус, а он сам по себе соленый.
  4. В отдельную ёмкость отправляем соевый соус и горчицу. Я использовала не острую горчицу, по типу американской. Хорошо перемешиваем массу до однородности.
  5. Заливаем подготовленным соусом скумбрию и отправляем рыбу в разогретую до 200 градусов духовку на 35 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 192 ккал
  • Белки - 19 г
  • Жиры - 11 г
  • Углеводы - 3 г

Комментарии

Нежное, воздушное и очень вкусное суфле из кабачка и куриной грудки. Такое блюдо прекрасно подходит на ужин, в нем много белка и клетчатки.
Получаются влажные диетические кексы из овсяных отрубей с яблоком и морковью.
В этой статье мы рассмотрим десять причин, которые помогут понять, почему человек толстеет.
Подборка самых вкусных диетических блюд из рыбы. Все рецепты с описанием, указанием КБЖУ, а так же фото и видео демонстрацией процесса приготовления.
Вкусный десерт из бисквитного теста с творожным кремом и ягодным конфитюром.
Давайте приготовим сочные диетические котлеты с большим количеством густого, ароматного и очень вкусного овощного соуса.
В этой лазанье много рыбы и сыра, а кабачок дает нежную и сочную текстуру. Получается запеченная корочка и сочная начинка.
Сегодня у нас простой в приготовлении торт с медовыми коржами и творожным кремом.
Надоели котлеты? Давайте приготовим сочный и вкусный рулет из куриного фарша, с начинкой из яиц, сыра и зеленого лука.
Сочные и нежные тефтели из индейки с пастой орзо непременно понравятся и взрослым, и детям.