ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Скумбрия в соевом соусе с горчицей в духовке

Очень вкусная, сочная и ароматная скумбрия, которая запекается в соевом соусе с горчицей в духовке.

Просмотров:

2930
Скумбрия в соевом соусе с горчицей в духовке
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Скумбрия - 2 шт. (830 г)
  • Соль - 0,3 ч. л.
  • Перец черный молотый - по вкусу
  • Соевый соус - 7 ст. л. (95 г)
  • Горчица (у меня не острая) - 2 ст. л. (45 г)

Приготовление скумбрии:

  1. Скумбрию нужно предварительно разморозить, удалить голову, внутренности, плавники и хвост. Обязательно снимите черную пленочку внутри, чтобы рыба в последствии не горчила.
  2. Подготовленную рыбу промойте под проточной водой и нарежьте небольшими кусочками, приблизительно по 2 сантиметра шириной.
  3. Рыбу перекладываем в форму для запекания, солим и перчим по вкусу. Сильно солить не нужно, так как в рецепте присутствует соевый соус, а он сам по себе соленый.
  4. В отдельную ёмкость отправляем соевый соус и горчицу. Я использовала не острую горчицу, по типу американской. Хорошо перемешиваем массу до однородности.
  5. Заливаем подготовленным соусом скумбрию и отправляем рыбу в разогретую до 200 градусов духовку на 35 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 192 ккал
  • Белки - 19 г
  • Жиры - 11 г
  • Углеводы - 3 г

Комментарии

Этот замечательный торт состоит из макового бисквита, клубничной прослойки и сливочно-творожного крема.
Если хотите очень вкусно и сытно перекусить, то этот бургер будет отличным вариантом. Рецепт правильного питания, в котором мы будем использовать говядину и булку из ржаной муки.
Делаем заготовку полезной еды, которую удобно хранить в контейнерах и брать с собой на работу. У нас здесь четыре отличных диетических рецепта для обеденного меню.
Настоящая белковая бомба - несладкий закусочный торт с курицей и солеными огурцами для тех, кто на диете.
Простой в приготовлении, сытный торт с тыквенными коржами, творожным кремом, грецкими орехами и курагой.
Блюдо постное и не калорийное, отлично подойдёт для тех, кто соблюдает пост и не ест мясо, а также для тех, кто следит за своей фигурой.
Готовим сытную белковую диетическую закуску в лаваше с начинкой из куриной грудки, яиц, сметаны и зелени.
Сегодня мы расскажем, что такое суперфуды, какие продукты к ним относятся и действительно ли они так полезны.
Получаются питательные и яркие котлеты из красной чечевицы, в которых содержится большое количество растительного белка.
Это очень нежная и красивая творожная запеканка с чередующимися белым и шоколадным слоями.