ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Салат с запеченной тыквой, брынзой и индейкой

Сегодня у нас рецепт одновременно вкусного, оригинального, сытного и полезного салата с запеченной тыквой, брынзой и индейкой.

Просмотров:

1932
Салат с запеченной тыквой, брынзой и индейкой
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Тыква (запеченная) - 150 г
  • Пекинская капуста - 15 г
  • Руккола - 10 г
  • Шпинат - 20 г
  • Брынза - 100 г
  • Филе бедра индейки (запеченное) - 135 г
  • Помидоры (вяленые) - 50 г
  • Соль, перец - по вкусу

Для заправки:

  • Оливковое масло - 10 г
  • Сок лимона - 5 г
  • Горчица французская - 5 г

Приготовление салата:

  1. Тыкву нарезаем небольшими кубиками и тушим на сковороде под крышкой на маленьком огне до готовности (примерно 15 минут). Не забываем посолить и поперчить тыкву по вкусу.
  2. Запеченную индейку нарезаем небольшими кусочками. Брынзу нарезаем кубиками. Произвольными кусочками нарезаем вяленые помидоры.
  3. Зелень разбираем руками и выкладываем на дно тарелки. Сверху распределяем индейку, брынзу и вяленые помидоры.
  4. Для заправки смешиваем оливковое масло, лимонный сок и горчицу.
  5. Сверху салата распределяем запеченную тыкву и дополняем приготовленным соусом.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 138 ккал
  • Белки - 10 г
  • Жиры - 7,8 г
  • Углеводы - 6,6 г

Комментарии

Куриные котлеты с киноа получаются полезными, сочными, не сухими, с приятной и необычной консистенцией.
Мягкие творожные корзиночки, наполненные кремом с богатым ягодным вкусом.
Получается золотистая, румяная, очень ароматная и вкусная курица с гарниром из овощей.
Блюдо выглядит очень аппетитно и необычно. Креветки с брокколи прекрасно сочетаются между собой. А сметанный соус со шпинатом придает этому жульену свою неповторимую изюминку.
Ароматная скумбрия, запеченная в духовке на луковой подушке - это вкусное и полезное блюдо, которое придется по вкусу всем любителям этой доступной рыбы.
Белоснежный творожный рулет с большим количеством яркой начинки из любимых сухофруктов. Текстура рулета кремообразная и очень нежная.
Низкоуглеводные пряники с добавлением протеина содержат большое количество белка и отлично подходят для перекуса спортсменам и всем людям, которые следят за своей фигурой.
Это простой и очень быстрый вариант вкусного завтрака без лишних калорий.
Порадуйте себя или своих близких вкусным и полезным завтраком - творожными оладушками с сыром и зеленью.
Вторая большая подборка рецептов диетических блюд, которые идеально подходят для сытного и полезного ужина.