ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Салат с запеченной тыквой, брынзой и индейкой

Сегодня у нас рецепт одновременно вкусного, оригинального, сытного и полезного салата с запеченной тыквой, брынзой и индейкой.

Просмотров:

92
Салат с запеченной тыквой, брынзой и индейкой

Ингредиенты:

  • Тыква (запеченная) - 150 г
  • Пекинская капуста - 15 г
  • Руккола - 10 г
  • Шпинат - 20 г
  • Брынза - 100 г
  • Филе бедра индейки (запеченное) - 135 г
  • Помидоры (вяленые) - 50 г
  • Соль, перец - по вкусу

Для заправки:

  • Оливковое масло - 10 г
  • Сок лимона - 5 г
  • Горчица французская - 5 г

Приготовление салата:

  1. Тыкву нарезаем небольшими кубиками и тушим на сковороде под крышкой на маленьком огне до готовности (примерно 15 минут). Не забываем посолить и поперчить тыкву по вкусу.
  2. Запеченную индейку нарезаем небольшими кусочками. Брынзу нарезаем кубиками. Произвольными кусочками нарезаем вяленые помидоры.
  3. Зелень разбираем руками и выкладываем на дно тарелки. Сверху распределяем индейку, брынзу и вяленые помидоры.
  4. Для заправки смешиваем оливковое масло, лимонный сок и горчицу.
  5. Сверху салата распределяем запеченную тыкву и дополняем приготовленным соусом.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 138 ккал
  • Белки - 10 г
  • Жиры - 7,8 г
  • Углеводы - 6,6 г

Комментарии

Давайте приготовим сочные диетические котлеты с большим количеством густого, ароматного и очень вкусного овощного соуса.
Сегодня мы поговорим о том, как правильно соблюдать пост, чтобы не навредить своему организму.
Мармелад из тыквы - это вкусный диетический десерт, который готовится из минимального количества ингредиентов - тыквы и желатина.
Такой гарнир можно подавать к блюдам из мяса или птицы, либо использовать как полноценное самостоятельное блюдо.
Воздушный и нежный десерт с мягкой сладостью и приятной вишневой кислинкой.
Сытный заливной пирог с куриным филе, шампиньонами и зеленым луком. Такая выпечка получается низкокалорийной, вкусной и ароматной.
Сегодня у нас рецепт потрясающего низкокалорийного лакомства к чаю или на завтрак - это творожные ватрушки.
Подборка лучших YouTube каналов о диетическом питании и похудении с кулинарными рецептами полезных блюд.
Сегодня вы узнаете, как за 20 минут приготовить очень вкусный насыпной торт без выпечки из самых доступных продуктов.
Сегодня вы узнаете, как очень быстро приготовить невероятно сочную куриную грудку с ярким овощным гарниром на сковороде.