ReceptorBrend.jpg
8.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Салат с запеченной куриной грудкой и овощами

Несложное в приготовлении блюдо, которое поможет существенно разнообразить ваш диетический рацион. А необычная заправка поможет сделать салат еще вкуснее и сочнее.

Просмотров:

4200
Салат с запеченной куриной грудкой и овощами
Мы Вконтакте

Ингредиенты (на 950 г):

  • Куриная грудка - 200 г
  • Болгарский перец - 1 шт.
  • Морковь - 1 шт.
  • Помидоры черри - 200 г
  • Красный лук - 1 шт.
  • Стручковая фасоль - 100 г
  • Смесь салата - 150 г
  • Оливковое масло - 2 ст. л.
  • Лимон - 0,5 шт.
  • Горчица - 1 ч. л.
  • Соль и перец - по вкусу
  • Орегано и базилик - по вкусу
  • Красный острый перец - по вкусу

Приготовление салата:

  1. Промываем продукты и нарезаем их на небольшие кусочки, которые выкладываем на противень или на форму для запекания.
  2. Болгарский перец, помидоры черри, курицу и красный лук режем ножом, а морковь натираем на тёрке.
  3. Стручковая фасоль у меня в замороженном виде, и уже была нарезана. Сверху посыпаем солью и перцем, а также орегано с базиликом, после чего тонким слоем добавляем немного оливкового масла.
  4. Противень отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут.
  5. Приготовим заправку для салата: выдавливаем сок половины лимона, добавляем две столовые ложки оливкового масла, одну чайную ложку горчицы и немного красного перца. Хорошенько перемешиваем и добавляем к заправке смесь зелёного салата. Сюда же замешиваем запеченные овощи и куриную грудку.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 76 ккал
  • Белки - 6 г
  • Жиры - 4 г
  • Углеводы - 3,5 г

Комментарии

Получаются прекрасные рыбные котлеты с невысокой калорийностью и отличными вкусовыми качествами.
Нежные сырники в микроволновке, на приготовление которых вы потратите не более 10 минут. Отличный вариант быстрого завтрака.
Простой в приготовлении низкокалорийный пирог порадует вас своим вкусом и никак не отразится на фигуре.
Смузи на завтрак - это невероятно вкусно и полезно! Ягоды, фрукты, льняное масло - все это дает нам колоссальный заряд энергии и витаминов!
Вкусные ванильные коржи, нежный ванильный крем и яркая, сочная начинка из ягод. Приготовьте этот красивый диетический торт в форме сердца на День Святого Валентина.
Легкая диетическая закуска из куриного филе, помидоров и моцареллы, которая очень проста в приготовлении.
Получается сочный и ароматный рулет с тертыми яблоками и корицей на овсяном тесте.
Сытный и полезный диетический салат с тунцом и овощами, который как нельзя лучше подойдет на ужин для худеющих.
Это блюдо может приятно удивить своим вкусом, высоким содержанием белка и интересным видом. Прекрасная замена надоевшим котлетам.
У нас здесь готовое меню для похудения на 1200 ккал. Рецепты диетического завтрака, обеда, ужина и десерта, адаптированные под правильное питание.