ReceptorBrend.jpg
8.0 Рейтинг (Голосов - 6)

Салат с пекинской капустой, горбушей и кукурузой

Сочный, свежий и хрустящий салат с пекинской капустой отлично подойдёт к домашнему обеду или ужину.

Просмотров:

2098
Салат с пекинской капустой, горбушей и кукурузой
Мы Вконтакте

Выход - 880 г

Ингредиенты:

  • Горбуша консервированная (в собственном соку) - 180 г
  • Пекинская капуста - 270 г
  • Огурец - 150 г
  • Кукуруза консервированная (без сахара) - 130 г
  • Укроп - 10 г

Для заправки:

  • Греческий йогурт 2% - 100 г
  • Зернистая горчица - 25 г
  • Соевый соус - 15 г
  • Лимонный сок - по вкусу

Приготовление салата:

  1. Пекинскую капусту нарезаем кубиками и перекладываем в глубокую ёмкость.
  2. Свежий огурец нарезаем небольшими кубиками и отправляем к капусте. Сюда же отправляем консервированную кукурузу.
  3. С горбуши сливаем жидкость и разминаем рыбу вилкой. Отправляем к остальным ингредиентам.
  4. Добавляем в салат свежую зелень укропа и все аккуратно перемешиваем.
  5. Для заправки смешиваем натуральный греческий йогурт, соевый соус, немного лимонного сока и зернистую горчицу.
  6. Объединяем салат с заправкой и все хорошо перемешиваем.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 61 ккал
  • Белки - 6,4 г
  • Жиры - 2 г
  • Углеводы - 3,8 г

Комментарии

Гость 13.10.2021 15:01

Не вкусный получается :-? Горбуша с кукурузой не сочетаются.
Ответить

Легкий и одновременно питательный салат с большим количеством витаминов и микроэлементов, который порадует всех поклонников здорового питания.
В этом простом в приготовлении торте вкусный диетический бисквит, дополненный ягодами и сметанным кремом.
Это блюдо можно назвать жюльеном в лаваше. Готовится оно просто, получается сытным и очень вкусным.
Сегодня мы расскажем, как приготовить нежный диетический тирамису без лишних калорий и сырых яиц. Вкус у него максимально приближенный к классическому десерту.
Низкокалорийное муссовое пирожное, которое по вкусу напоминает батончики баунти.
В нашей новой диетической подборке самые вкусные низкокалорийные блюда, в рецепте которых использовалось мясо тунца.
В микроволновой печи можно не только сушить носки или подогревать вчерашнюю кашу, но и готовить полноценные полезные блюда. Без хрустящей корочки, конечно, но нам она и не нужна.
Очень простые в приготовлении, тоненькие и нежные диетические блинчики, в которых содержится всего 107 ккал.
Сегодня мы рассмотрим важные для костей витамины и микроэлементы. А также расскажем, как питаться для укрепления костей, в том числе при переломах.
Супер шоколадное печенье для тех, кто отдает предпочтение горькому и темному шоколаду.