ReceptorBrend.jpg
7.8 Рейтинг (Голосов - 4)

Салат с пекинской капустой, горбушей и кукурузой

Сочный, свежий и хрустящий салат с пекинской капустой отлично подойдёт к домашнему обеду или ужину.

Просмотров:

1090
Салат с пекинской капустой, горбушей и кукурузой

Выход - 880 г

Ингредиенты:

  • Горбуша консервированная (в собственном соку) - 180 г
  • Пекинская капуста - 270 г
  • Огурец - 150 г
  • Кукуруза консервированная (без сахара) - 130 г
  • Укроп - 10 г

Для заправки:

  • Греческий йогурт 2% - 100 г
  • Зернистая горчица - 25 г
  • Соевый соус - 15 г
  • Лимонный сок - по вкусу

Приготовление салата:

  1. Пекинскую капусту нарезаем кубиками и перекладываем в глубокую ёмкость.
  2. Свежий огурец нарезаем небольшими кубиками и отправляем к капусте. Сюда же отправляем консервированную кукурузу.
  3. С горбуши сливаем жидкость и разминаем рыбу вилкой. Отправляем к остальным ингредиентам.
  4. Добавляем в салат свежую зелень укропа и все аккуратно перемешиваем.
  5. Для заправки смешиваем натуральный греческий йогурт, соевый соус, немного лимонного сока и зернистую горчицу.
  6. Объединяем салат с заправкой и все хорошо перемешиваем.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 61 ккал
  • Белки - 6,4 г
  • Жиры - 2 г
  • Углеводы - 3,8 г

Комментарии

Гость 13.10.2021 15:01

Не вкусный получается :-? Горбуша с кукурузой не сочетаются.

Сегодня приготовим потрясающий салат с куриной печенью. Если вы раньше не очень любили печень, то этот рецепт точно поменяет ваше мнение.
Сегодня у нас рецепт одновременно вкусного, оригинального, сытного и полезного салата с запеченной тыквой, брынзой и индейкой.
Мы сделали большую подборку рецептов диетических блюд, которые идеально подходят для сытного и полезного ужина.
Это популярное блюдо итальянской кухни, которое состоит из спагетти и густого соуса болоньезе, приготовленного из помидоров или томатного сока с мясным фаршем.
Предельно простой в приготовлении смузи, состоящий из четырех ингредиентов - бананов, апельсинов, киви и вишни.
Готовим простой и полезный салат с креветками, авокадо, сыром и огурцом. Этот салат является отличным источником белка и полезных жиров!
Предлагаем неимоверно вкусный рецепт овощного рагу с мясом в рукаве в духовке. Готовится блюдо без капли масла, а в итоге вы получите отличный диетический ужин или обед для всей семьи.
Шарлотка с абрикосами получается очень нежной, воздушной, совершенно не сухой и очень вкусной. Рецепт простой и состоит из минимального количества ингредиентов.
Сегодня мы расскажем, какие бывают виды питьевой воды, чем полезна минеральная вода и когда нужно пить лечебную воду.
Салат со свеклой получается очень ярким, сочным и свежим. Готовится просто и прекрасно подходит для худеющих.