ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Прозрачные вареники

Эти вареники с курицей и болгарским перцем не только красивые и необычные, они еще диетические и очень вкусные!

Просмотров:

7734
Прозрачные вареники
Мы Вконтакте

Ингредиенты для теста:

  • Кукурузный крахмал - 50 г
  • Картофельный крахмал - 50 г
  • Кипяток - 150 мл

Для начинки:

  • Куриное филе - 150 г
  • Перец болгарский - 150 г
  • Зелень - 30 г
  • Зеленый лук - 30 г
  • Оливковое масло - 1 ч. л.
  • Соль - 0,5 ч. л.
  • Перец чёрный молотый - 0,3 ч. л.

Приготовление диетических вареников:

  1. Готовим тесто: смешиваем кукурузный и картофельный крахмал и заливаем его крутым кипятком. Замешиваем тесто и убираем его в пакет на 30 минут.
  2. Готовим начинку: мелко нарезаем куриную грудку, зелень и болгарский перец. Смазываем сковороду чайной ложкой оливкового масла и обжариваем на ней грудку до румяного состояния. После чего добавляем зелень, перец и специи. Перемешиваем и жарим еще 2-3 минуты.
  3. Формируем вареники: раскатываем тесто до 1 мм в толщину. Формой (диаметром 10 см.) вырезаем из теста круги и в каждый круг добавляем одну чайную ложку начинки и склеиваем вареники руками.
  4. Готовим вареники на пару приблизительно 5 минут (до прозрачного состояния). Смазываем готовые вареники оливковым маслом используя кисточку и подаем к столу.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 92 ккал
  • Белки - 4 г
  • Жиры - 1,7 г
  • Углеводы - 15,3 г

Комментарии

Очень простой и быстрый рецепт диетического торта, который готовится в кружке в микроволновке.
Очередная подборка простых и вкусных рецептов диетических блюд для похудения.
Подборка самых вкусных диетических блюд из рыбы. Все рецепты с описанием, указанием КБЖУ, а так же фото и видео демонстрацией процесса приготовления.
Удивительно вкусный и нежный диетический десерт, который готовится всего из двух простых ингредиентов - манки и мандаринов.
Капуста получается очень вкусная, с легкой кислинкой и приятным ароматом укропа. Рецепт невероятно простой, и, конечно же, диетический.
Сегодня приготовим полезный вариант творожной пасхи с кокосовой стружкой, орехами и сухофруктами, которая готовится без яиц и выпечки.
Это простое в приготовлении блюдо из белокочанной капусты может выступать отличным диетическим гарниром или самостоятельным блюдом.
Давайте приготовим безлактозное диетическое мороженое из кокосового молока и клубники.
Такое блюдо можно приготовить не только на повседневный, но и на праздничный стол. Оно очень эффектное, вкусное и сытное.
Можно ли есть сколько хочешь и при этом худеть? Да, если понять основной принцип волюметрической (объемной) диеты.