ReceptorBrend.jpg
8.2 Рейтинг (Голосов - 5)

Оладьи из тыквы и творога

Нежные творожно-тыквенные оладьи станут прекрасным выбором для вкусного и полезного завтрака.

Просмотров:

4089
Оладьи из тыквы и творога
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Тыква (вареная) - 250 г
  • Кефир 1% - 200 мл
  • Творог 5% - 200 г
  • Мука рисовая (цельнозерновая) - 80 г
  • Растительное масло - 3 г
  • Яйцо - 1 шт.
  • Разрыхлитель - 3 г
  • Ванилин - 1 г
  • Подсластитель - по вкусу

Приготовление оладий:

  1. Отварную тыкву разминаем вилкой до состояния пюре.
  2. В миску отправляем кефир, яйцо, творог и тыквенное пюре. Перемешиваем до однородности.
  3. Добавляем ванилин и сахарозаменитель по вкусу. Перемешиваем.
  4. Добавляем разрыхлитель и частями вводим муку. Перемешиваем.
  5. Сковороду смазываем маслом и выпекаем оладьи на медленном огне под крышкой примерно по 5 минут с каждой стороны.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 97 ккал
  • Белки - 6,8 г
  • Жиры - 2,5 г
  • Углеводы - 11,2 г

Комментарии

Сегодня приготовим рассыпчатую перловую кашу с куриным филе, луком и морковью в мультиварке. Блюдо получается вкусным, сытным и при этом низкокалорийным.
Поклонники кето-диеты будут в восторге от этого блюда, которое является чем-то средним между пирогом и пиццей.
Прекрасный вариант диетического ужина для всей семьи. Котлеты получаются нежные и сочные, а главное - они очень простые в приготовлении.
Получаются нежные, пышные панкейки для вкусного и полезного завтрака.
Несмотря на то, что этот рецепт адаптирован под правильное питание, плов получается очень вкусным, сытным и ароматным.
Это простейший диетический десерт, который готовится всего из трех ингредиентов - йогурта, кокосовой стружки и желатина.
Каждый, кто хоть раз в жизни сталкивался с медом, знает, что это — очень странный предмет. Сегодня мы расскажем, какие бывают сорта мёда, чем он полезен и как правильно его выбирать.
Подборка лучших YouTube каналов о диетическом питании и похудении с кулинарными рецептами полезных блюд.
Рецепт очень простой и удачный. Получается прекрасный домашний сыр - легкий, нежный, низкокалорийный и качественный.
Получается в меру сладкий торт с лимонным бисквитом, сливочно-творожным кремом и смородиновым конфитюром.