ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Маринованные кабачки, запеченные в рукаве

Кабачки в рукаве готовятся очень просто, а пряности с маринадом делают вкус кабачков ярче и пикантней. Получается превосходная диетическая закуска.

Просмотров:

614
Маринованные кабачки, запеченные в рукаве
Мы Вконтакте

Выход - 570 г

Ингредиенты:

  • Кабачки - 500 г
  • Мука рисовая цельнозерновая - 25 г
  • Соль - 1/4 ч. л.
  • Паприка - 1/2 ч. л.
  • Перец чёрный молотый - 1 щепотка
  • Тимьян - 1 щепотка
  • Орегано - 1 щепотка
  • Базилик - 1 щепотка

Для маринада:

  • Подсолнечное масло - 20 г
  • Соевый соус - 15 г
  • Горчица зернистая - 15 г
  • Чеснок - 1-2 зубчика
  • Укроп - 5 г

Приготовление:

  1. Кабачки нарезаем брусочками или полукольцами.
  2. Подготовленные кабачки отправляем в рукав для запекания.
  3. В миску отправляем рисовую муку, соль, паприку, черный молотый перец, тимьян, орегано и базилик. Перемешиваем.
  4. Пересыпаем панировку к кабачкам, завязываем рукав для запекания и хорошенько встряхиваем несколько раз, чтобы панировка равномерно распределилась по кабачкам.
  5. Отправляем кабачки в разогретую до 200 градусов духовку на 20 минут. Кабачки получаются плотными и чуточку хрустящими. Если хотите, чтобы кабачки были мягкими, запекайте на 5-7 минут дольше.
  6. Для маринада в большую миску отправляем ароматное подсолнечное масло, соевый соус, горчицу и пропущенный через пресс чеснок. Перемешиваем.
  7. Готовые горячие кабачки отправляем в миску с маринадом, посыпаем укропом, перемешиваем и оставляем до полного остывания кабачков.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 77 ккал
  • Белки - 1,2 г
  • Жиры - 4,2 г
  • Углеводы - 8,6 г

Комментарии

Воздушные бисквитные коржи, яркая и ароматная лимонная начинка, нежный заварной крем на белом шоколаде и покрытие из белковой меренги.
В этой подборке вы найдете самые вкусные низкокалорийные рецепты супов-пюре, которые отлично подойдут для вашего повседневного диетического меню.
Сегодня у нас рецепт потрясающего низкокалорийного лакомства к чаю или на завтрак - это творожные ватрушки.
Нежнейшие диетические блинчики с начинкой из творога и яично-йогуртовой заливкой в шоколаде. Такое блюдо идеально подойдет на завтрак.
Сегодня приготовим диетический салат с куриной грудкой, пекинской капустой, яйцом и зеленым горошком. Он отлично впишется в рацион худеющих в качестве вечернего приёма пищи.
Подборка рецептов смузи с большим количеством витаминов и микроэлементов, которые укрепляют наш иммунитет и делают нас здоровыми и красивыми.
Ароматный рулет с сырной основой и сытной начинкой из куриного фарша.
Сегодня мы познакомим вас с авторской диетой известного израильского диетолога Кима Протасова. Мы рассмотрим принципы диеты, а также поговорим о плюсах и минусах этого способа похудения.
Влажный бисквит на яблочном пюре, ароматное компоте из яблок и воздушный яблочно-творожный мусс. Этот диетический торт будет отличным десертом для худеющих.
Вторая большая подборка рецептов диетических блюд, которые идеально подходят для сытного и полезного ужина.