ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Маринованные кабачки, запеченные в рукаве

Кабачки в рукаве готовятся очень просто, а пряности с маринадом делают вкус кабачков ярче и пикантней. Получается превосходная диетическая закуска.

Просмотров:

263
Маринованные кабачки, запеченные в рукаве
Мы Вконтакте

Выход - 570 г

Ингредиенты:

  • Кабачки - 500 г
  • Мука рисовая цельнозерновая - 25 г
  • Соль - 1/4 ч. л.
  • Паприка - 1/2 ч. л.
  • Перец чёрный молотый - 1 щепотка
  • Тимьян - 1 щепотка
  • Орегано - 1 щепотка
  • Базилик - 1 щепотка

Для маринада:

  • Подсолнечное масло - 20 г
  • Соевый соус - 15 г
  • Горчица зернистая - 15 г
  • Чеснок - 1-2 зубчика
  • Укроп - 5 г

Приготовление:

  1. Кабачки нарезаем брусочками или полукольцами.
  2. Подготовленные кабачки отправляем в рукав для запекания.
  3. В миску отправляем рисовую муку, соль, паприку, черный молотый перец, тимьян, орегано и базилик. Перемешиваем.
  4. Пересыпаем панировку к кабачкам, завязываем рукав для запекания и хорошенько встряхиваем несколько раз, чтобы панировка равномерно распределилась по кабачкам.
  5. Отправляем кабачки в разогретую до 200 градусов духовку на 20 минут. Кабачки получаются плотными и чуточку хрустящими. Если хотите, чтобы кабачки были мягкими, запекайте на 5-7 минут дольше.
  6. Для маринада в большую миску отправляем ароматное подсолнечное масло, соевый соус, горчицу и пропущенный через пресс чеснок. Перемешиваем.
  7. Готовые горячие кабачки отправляем в миску с маринадом, посыпаем укропом, перемешиваем и оставляем до полного остывания кабачков.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 77 ккал
  • Белки - 1,2 г
  • Жиры - 4,2 г
  • Углеводы - 8,6 г

Комментарии

Давайте разберемся, сколько раз нужно есть в сутки, чтобы похудеть или сохранить фигуру.
Получается лёгкий, в меру сладкий муссовый торт с превосходным вкусом и роскошным разрезом.
Сегодня вы узнаете, как приготовить диетический вариант очень вкусного и полностью натурального торта «Красный бархат» без использования красителей. Внутри у него нежные малиновые коржи и вкуснейший крем-чиз.
Предлагаем приготовить нежный, воздушный, низкокалорийный торт без выпечки «Птичье молоко». Рецепт очень простой и доступный.
Сегодня мы покажем вам три вкусных диетических рецепта с вишней - это вишневый крамбл, творожные блины и вареники с вишней.
Очень простой рецепт высокобелкового кекса, который готовится в микроволновке всего из двух ингредиентов - льняной муки и яичных белков.
Надоели котлеты? Давайте приготовим сочный и вкусный рулет из куриного фарша, с начинкой из яиц, сыра и зеленого лука.
Невероятно вкусный и полезный диетический торт с натуральным составом. Готовится он достаточно просто, без использования духовки и выпечки.
Сегодня приготовим очень вкусный, сытный и ароматный мясной хлеб с хорошим натуральным составом. Он отлично подойдет к любому гарниру, а также на перекус вместо колбасы.
Готовим вкусный диетический ужин в духовке - запеченное филе трески с морковью и брокколи.