ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Лаваш с курицей и сыром в духовке

Сегодня приготовим высокобелковую закуску из куриного филе, лаваша и сыра в духовке. Такое блюдо можно взять с собой на работу в качестве сытного перекуса в обеденный перерыв.

Просмотров:

9191
Лаваш с курицей и сыром в духовке
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Тонкий лаваш - 2 шт.
  • Куриное филе - 500 г
  • Лук (средний) - 1 шт.
  • Сыр - 100 г
  • Соль, перец - по вкусу
  • Итальянские травы - 1 ч. л.
  • Приправа для курицы - 1 ч. л.
  • Яичный желток - 1 шт.
  • Молоко - 30 мл
  • Кунжут - для посыпки

Приготовление:

  1. Два листа лаваша разрезаем на 6 одинаковых частей. Одну луковицу среднего размера нарезаем кубиками. Куриное филе нарезаем небольшими кусочками и измельчаем с помощью блендера, добавив к куриному мясу лук.
  2. Отправляем фарш в миску, сюда же натираем сыр, добавляем итальянские травы, приправу для курицы, соль и перец. Все хорошо перемешиваем.
  3. Добавляем начинку на лаваш, сворачиваем и отправляем на противень, предварительно застеленный бумагой для выпечки.
  4. К яичному желтку добавляем молоко и взбиваем вилкой. Смазываем заготовки из лаваша приготовленной смесью, посыпаем кунжутом и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 30-35 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 164 ккал
  • Белки - 17,3 г
  • Жиры - 4,8 г
  • Углеводы - 11,6 г

Комментарии

Простое в приготовлении, но очень вкусное блюдо из минимального количества ингредиентов.
Давайте приготовим полезные батончики для перекуса. В них содержится: витамин А, С, Е, В1, В2, В6, С, РР, железо, кальций, фосфор, магний, калий, цинк.
В этом простом в приготовлении торте оригинальное сочетание малинового бисквита и творожно-фисташкового крема.
Диетический салат из куриного филе с яблоком, сельдереем, клюквой и миндалем. Салат необычный и очень вкусный!
Получается вкусный и воздушный шоколадный кекс с яблоками, который очень просто и быстро готовится в микроволновой печи.
С помощью лаваша можно приготовить массу вкусных диетических блюд. Здесь мы собрали для вас лучшие низкокалорийные рецепты с использованием лаваша.
Сочная, вкусная, сытная и полезная запеканка из кабачков с фаршем, идеально подходит на ужин для тех, кто следит за своей фигурой и здоровьем.
Куриная грудка с луком, приготовленная в пергаменте, получается очень сочной, мягкой и нежной.
Тирамису - один из самых популярных десертов в мире. Мы приготовим его диетический вариант, который получается безумно мягким, сочным и очень воздушным.
Вторая подборка рецептов диетических блюд, которые отлично подходят для вкусного и полезного завтрака.