ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Лаваш с курицей и сыром в духовке

Сегодня приготовим высокобелковую закуску из куриного филе, лаваша и сыра в духовке. Такое блюдо можно взять с собой на работу в качестве сытного перекуса в обеденный перерыв.

Просмотров:

10097
Лаваш с курицей и сыром в духовке
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Тонкий лаваш - 2 шт.
  • Куриное филе - 500 г
  • Лук (средний) - 1 шт.
  • Сыр - 100 г
  • Соль, перец - по вкусу
  • Итальянские травы - 1 ч. л.
  • Приправа для курицы - 1 ч. л.
  • Яичный желток - 1 шт.
  • Молоко - 30 мл
  • Кунжут - для посыпки

Приготовление:

  1. Два листа лаваша разрезаем на 6 одинаковых частей. Одну луковицу среднего размера нарезаем кубиками. Куриное филе нарезаем небольшими кусочками и измельчаем с помощью блендера, добавив к куриному мясу лук.
  2. Отправляем фарш в миску, сюда же натираем сыр, добавляем итальянские травы, приправу для курицы, соль и перец. Все хорошо перемешиваем.
  3. Добавляем начинку на лаваш, сворачиваем и отправляем на противень, предварительно застеленный бумагой для выпечки.
  4. К яичному желтку добавляем молоко и взбиваем вилкой. Смазываем заготовки из лаваша приготовленной смесью, посыпаем кунжутом и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 30-35 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 164 ккал
  • Белки - 17,3 г
  • Жиры - 4,8 г
  • Углеводы - 11,6 г

Комментарии

Очень аппетитное, яркое и ароматное блюдо, в котором много овощей и вкусные, нежные, мягкие тефтели.
Всегда можно найти достойную замену вредному фаст-фуду. Сегодня будем готовить полезный низкокалорийный бургер с котлетой из говядины.
Очень вкусное и ароматное творожное печенье, по вкусу напоминающее творожные пончики из детства. Только этот вариант более полезный и с насыщенным кокосовым вкусом.
Подборка лучших рецептов низкокалорийных супов для худеющих с указанием калорийности и БЖУ.
Вкусные, сытные и полезные энергетические батончики из овсяных хлопьев с мёдом, арахисовой пастой, орехами, семечками, клюквой и шоколадом.
Сырники с морковью получаются очень нежные внутри, ароматные, с мягким морковным вкусом.
Мы собрали лучшие рецепты диетических заливных пирогов, которые помогут вам разнообразить ежедневный рацион вкусной и полезной выпечкой.
В этом низкоуглеводном торте тонкие ванильные коржи идеально объединились с шоколадным кремом. Вместе они создают нежный шоколадный вкус и потрясающую многослойную текстуру.
Получается очень вкусная и сытная запеканка, в которой отлично сочетаются капуста и мясо. Великолепный высокобелковый ужин для всей семьи.
Получается прекрасный салат из простых и доступных продуктов. Его можно подавать как самостоятельное блюдо, а также использовать как дополнение к любому гарниру.