9.0 Рейтинг (Голосов - 2)

Куриное филе в пергаменте на сковороде

Сегодня хочу показать, как я готовлю куриное филе в пергаменте на сковороде. Получается не хуже, чем гриль. Куриное филе сочное и вкусное, а сковорода чистая.

Просмотров:

8000

Куриное филе в пергаменте на сковороде

Мы Вконтакте

Ингредиенты:

Куриное филе - 2 шт.
Соль, перец, приправы - по вкусу
Оливковое масло - для смазки бумаги

Приготовление:

Куриное филе разрезаем вдоль на две части, накрываем целлофаном и немного отбиваем молотком.
Теперь курицу солим, перчим и посыпаем специями (у меня сушеный чеснок, паприка и базилик).
Пергаментную бумагу смазываем оливковым маслом и заворачиваем в нее курицу.
Отправляем филе на разогретую сковороду и готовим под крышкой примерно по 3 минуты с каждой стороны.

Пищевая ценность (на 100 г):

Калорийность - 115 ккал
Белки - 22,8 г
Жиры - 1,8 г
Углеводы - 0,3 г

Куриная грудка с луком, запеченная в пергаменте на сковороде

Куриная грудка с луком, приготовленная в пергаменте, получается очень сочной, мягкой и нежной.

143 ккал

Просмотров:

3727

Куриная грудка с луком, запеченная в пергаменте на сковороде

0

Комментарии

Пирог на йогурте «Зебра»

Простой в приготовлении пирог на йогурте и цельнозерновой муке содержит довольно много белка, а также порадует вас своим вкусом и красивым внешним видом.

155 ккал

Просмотров:

2339

Пирог на йогурте «Зебра»

Шашлычки из индейки в аэрогриле

Потоки раскаленного воздуха в аэрогриле позволяют приготовить домашние шашлычки быстро, при этом мясо индейки получается сочным и не пересушенным.

67 ккал

Просмотров:

1995

Шашлычки из индейки в аэрогриле

Уха из судака и карася

Уха из судака готовится достаточно быстро, отличается особым нежным вкусом и является одним из самых популярных вариантов диетического рыбного супа.

37 ккал

Просмотров:

1925

Уха из судака и карася

Блины из рисовой муки

Обязательно попробуйте приготовить тоненькие блины из рисовой муки, в них не только меньше калорий, они еще намного полезнее классических.

116 ккал

Просмотров:

14017

Блины из рисовой муки

Тыквенный пирог с творожным кремом

Получается сочный тыквенный пирог с приятным апельсиновым ароматом, дополненный простым творожным кремом.

100 ккал

Просмотров:

2939

Тыквенный пирог с творожным кремом

Запеканка с куриным фаршем и овощами

Пожалуй, это самый простой в приготовлении ужин для худеющих, на подготовку которого уйдет не более трех минут.

86 ккал

Просмотров:

11241

Запеканка с куриным фаршем и овощами

Шоколадный торт без муки и сахара

Простой в приготовлении шоколадный торт без муки и сахара. Готовится он всего из трех ингредиентов - яиц, сливок и шоколада.

290 ккал

Просмотров:

7586

Шоколадный торт без муки и сахара

Сырники на кокосовой муке с ягодным соусом

Получаются очень нежные сырники, которые прекрасно дополняет вкусный ягодный соус.

164 ккал

Просмотров:

1017

Сырники на кокосовой муке с ягодным соусом

Шоколадно-творожный торт с вишней

Несложный в приготовлении диетический торт с прекрасным вкусом и аппетитным внешним видом. Калорийность и БЖУ этого десерта идеально подходит для худеющих.

109 ккал

Просмотров:

1841

Шоколадно-творожный торт с вишней

Рулет из омлета с сыром и овощами

Сегодня приготовим омлет с сыром и овощами в виде рулета в духовке. Это блюдо отлично подходит в качестве полезного завтрака для всей семьи.

132 ккал

Просмотров:

6172

Рулет из омлета с сыром и овощами

У нас вы найдете огромное количество вкусных диетических рецептов с описанием, пищевой ценностью (КБЖУ), фото и видео демонстрацией процесса приготовления блюд. Мы публикуем только полезные низкокалорийные блюда, которые отлично подойдут для вашего повседневного меню.