ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Куриное филе с творогом и сыром в духовке

Это блюдо с большим содержанием белка прекрасно подойдет для полезного диетического обеда или ужина, с гарниром или без.

Просмотров:

2005
Куриное филе с творогом и сыром в духовке
Мы Вконтакте

Выход - 850 г

Ингредиенты:

  • Куриное филе - 840 г
  • Сыр "Сулугуни" - 60 г
  • Творог 9% - 150 г
  • Йогурт термостатный 3,2% - 50 г
  • Помидор - 130 г
  • Петрушка - 7 г
  • Зеленый лук - 20 г
  • Сладкая паприка - 2 г
  • Сушеный чеснок - 2 г
  • Соль, перец черный молотый - по вкусу

Приготовление:

  1. Сыр натираем на крупной терке. Зелень мелко шинкуем. Помидор нарезаем кубиками.
  2. В миску отправляем творог, сыр, йогурт, зелень и помидоры. Добавляем специи, соль и черный молотый перец. Перемешиваем.
  3. Куриное филе разрезаем вдоль пополам, накрываем пищевой пленкой и отбиваем.
  4. Выкладываем филе на противень, предварительно застеленный пергаментной бумагой. Солим и перчим по вкусу. Сверху равномерно распределяем творожную смесь.
  5. Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 160 ккал
  • Белки - 26,1 г
  • Жиры - 4,6 г
  • Углеводы - 1,9 г

Салат

Выход - 450 г

Ингредиенты:

  • Морковь по-корейски - 200 г
  • Фасоль белая (консервированная) - 220 г
  • Петрушка - 5 г
  • Зеленый лук - 25 г

Приготовление:

  • Зелень мелко шинкуем.
  • Отправляем все ингредиенты в миску и хорошо перемешиваем.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 78 ккал
  • Белки - 3,6 г
  • Жиры - 2,7 г
  • Углеводы - 10 г

Комментарии

Получается сочная куриная грудка, фаршированная творогом, маслинами, помидорами и болгарским перцем.
Сегодня приготовим воздушный низкокалорийный торт с заварным кремом на сковороде. Десерт получается очень нежным и вкусным.
Получается низкоуглеводный рулет из кабачка с начинкой из творога и сыра фета. Отличная закуска на повседневный или праздничный стол.
Необычный рецепт приготовления диетического яблочного пирога на агар-агаре.
Нежная и сытная творожная запеканка с ягодами станет прекрасным завтраком и для детей, и для взрослых.
В этой статье мы расскажем вам о пользе самых популярных видов орехов, добавление в рацион которых сделает вас сильными и здоровыми.
Простой в приготовлении, свежий, хрустящий, легкий салат, который готовится из простых и доступных ингредиентов.
Капустные оладьи готовятся быстро и просто, получаются диетическими и очень вкусными.
Сегодня мы покажем, как приготовить диетические профитроли с простейшим кокосовым кремом. На вкус они, как самые настоящие классические пирожные.
Это простой в приготовлении десерт с тонкой рассыпчатой основой и нежной сметанной начинкой.