ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Куриное филе с творогом и сыром в духовке

Это блюдо с большим содержанием белка прекрасно подойдет для полезного диетического обеда или ужина, с гарниром или без.

Просмотров:

1572
Куриное филе с творогом и сыром в духовке
Мы Вконтакте

Выход - 850 г

Ингредиенты:

  • Куриное филе - 840 г
  • Сыр "Сулугуни" - 60 г
  • Творог 9% - 150 г
  • Йогурт термостатный 3,2% - 50 г
  • Помидор - 130 г
  • Петрушка - 7 г
  • Зеленый лук - 20 г
  • Сладкая паприка - 2 г
  • Сушеный чеснок - 2 г
  • Соль, перец черный молотый - по вкусу

Приготовление:

  1. Сыр натираем на крупной терке. Зелень мелко шинкуем. Помидор нарезаем кубиками.
  2. В миску отправляем творог, сыр, йогурт, зелень и помидоры. Добавляем специи, соль и черный молотый перец. Перемешиваем.
  3. Куриное филе разрезаем вдоль пополам, накрываем пищевой пленкой и отбиваем.
  4. Выкладываем филе на противень, предварительно застеленный пергаментной бумагой. Солим и перчим по вкусу. Сверху равномерно распределяем творожную смесь.
  5. Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 160 ккал
  • Белки - 26,1 г
  • Жиры - 4,6 г
  • Углеводы - 1,9 г

Салат

Выход - 450 г

Ингредиенты:

  • Морковь по-корейски - 200 г
  • Фасоль белая (консервированная) - 220 г
  • Петрушка - 5 г
  • Зеленый лук - 25 г

Приготовление:

  • Зелень мелко шинкуем.
  • Отправляем все ингредиенты в миску и хорошо перемешиваем.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 78 ккал
  • Белки - 3,6 г
  • Жиры - 2,7 г
  • Углеводы - 10 г

Комментарии

Сегодня приготовим курицу с овощами на сковороде с необычным соусом. Такое блюдо точно разнообразит рацион, если мясо курицы уже порядком приелось.
Простая в приготовлении запеканка из цветной капусты с прекрасным вкусом и божественным ароматом.
Простая в приготовлении творожная запеканка с яблоками, которая получается с нежной структурой и превосходным вкусом.
Сегодня в меню: яйца с помидором и сыром на завтрак, виноград на перекус, рис с сельдью и салатом на обед и тушеная печень с салатом на ужин.
Закуска из свекольных блинов с начинкой готовится за считанные минуты из самых простых и доступных продуктов.
В микроволновой печи можно не только сушить носки или подогревать вчерашнюю кашу, но и готовить полноценные полезные блюда. Без хрустящей корочки, конечно, но нам она и не нужна.
Очень красивый, яркий, вкусный и полезный десерт из любимых фруктов и ягод.
Получаются плотные, эластичные, тонкие, вкусные блинчики на основе кокосового молока и зеленой гречки.
Сочные и хрустящие овощи, дополненные нежными компонентами в виде листьев салата и яичных белков. Получается отличный салат с великолепным разнообразием вкусов и текстур.
Простой в приготовлении пирог на йогурте и цельнозерновой муке содержит довольно много белка, а также порадует вас своим вкусом и красивым внешним видом.