ReceptorBrend.jpg
8.0 Рейтинг (Голосов - 2)

Баклажаны с овощами и куриным филе в рукаве

Получается замечательное диетическое блюдо из овощей с курицей для сытного обеда или ужина.

Просмотров:

2641
Баклажаны с овощами и куриным филе в рукаве
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Баклажаны - 3 шт. (600 г)
  • Соль (для баклажанов) - 1 ч. л.
  • Лук репчатый - 1 шт. (200 г)
  • Перец сладкий - 1 шт. (200 г)
  • Перец жгучий - 1 шт. (20 г)
  • Помидоры - 2 шт. (350 г)
  • Чеснок - 4 зубчика
  • Куриное филе - 550 г
  • Соль - 1 ч. л.
  • Кориандр (молотый или в зернах) - 1 ч. л.
  • Перец молотый - по вкусу
  • Растительное масло - 3 ст. л. (45 г)

Приготовление блюда:

  1. Баклажаны нарезаем средними кубиками, отправляем в миску, добавляем соль, перемешиваем и оставляем на 10 минут.
  2. Репчатый лук нарезаем небольшими кубиками.
  3. Сладкий перец очищаем и нарезаем небольшими кусочками.
  4. Острый перец нарезаем кружочками.
  5. Помидоры нарезаем средними по размеру кубиками.
  6. Чеснок нарезаем небольшими кусочками.
  7. Куриное филе нарезаем средними кусочками.
  8. Баклажаны промываем водой.
  9. Отправляем все подготовленные ингредиенты в миску, солим, перчим, добавляем кориандр и растительное масло. Хорошо перемешиваем.
  10. Переносим овощи с курицей в рукав для запекания, завязываем края, делаем несколько проколов зубочисткой и отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на 50 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 69 ккал
  • Белки - 7 г
  • Жиры - 2,6 г
  • Углеводы - 4,5 г

Комментарии

Сегодня мы познакомим вас с авторской диетой известного израильского диетолога Кима Протасова. Мы рассмотрим принципы диеты, а также поговорим о плюсах и минусах этого способа похудения.
Штоллен - это воздушный, нежный кекс, наполненный ягодами и ароматами пряностей. У нас здесь диетический рецепт этой вкусной рождественской выпечки.
Рыбий жир имеет широкий спектр позитивных эффектов для организма человека, о которых мы вам сегодня расскажем.
Панчо - это простой в приготовлении и при этом невероятно нежный и вкусный торт со сметанным кремом и сочной начинкой из консервированных ананасов и банана. Мы предлагаем диетический рецепт приготовления этого замечательного десерта.
Сегодня мы обсудим очень популярную тему - интуитивное питание. Мы расскажем, что это такое, поговорим о главных принципах и правилах, а также плюсах и минусах интуитивного питания.
Текстура у этих кексов невероятно мягкая и нежная. Чувствуется приятная сладость со вкусом лимона и кокоса.
Удачный рецепт ленивого диетического плова. Вкус и аромат настоящего плова присутствует. Рис слегка вязкий и в то же время рассыпчатый. Зерна мягкие и нежные снаружи и плотные внутри.
У нас здесь подборка рецептов самых низкокалорийных блюд для похудения, в которых содержится менее 60 килокалорий на 100 грамм.
Быстрый, вкусный и низкокалорийный перекус, богатый белками, полезными жирами и витаминами.
Рецепт летнего напитка, который отлично утоляет жажду и полезен для здоровья. Такой сок можно выпить после тренировки или взять его с собой на прогулку.