ReceptorBrend.jpg
9.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Протеиновые коктейли с молоком - 3 простых рецепта

У нас здесь три простых рецепта вкусных протеиновых коктейлей с молоком - шоколадный, клубничный и абрикосовый.

Просмотров:

5564
Протеиновые коктейли с молоком - 3 простых рецепта
Мы Вконтакте

Шоколадный коктейль

Получается невероятно вкусный коктейль с приятным шоколадным вкусом.

Ингредиенты:

  • Молоко 1,5% - 250 мл
  • Сывороточный протеин - 30 г
  • Какао-порошок - 1 ст. л. (15 г)
  • Подсластитель - по вкусу

Приготовление:

  1. В блендер отправляем молоко (любой жирности), протеин и какао-порошок.
  2. Добавляем подсластитель по вкусу и перемешиваем до однородности (1-2 минуты).
  3. Выливаем коктейль с стакан и наслаждаемся высокобелковым напитком.

Пищевая ценность (на всю порцию):

  • Калорийность - 264 ккал
  • Белки - 35,8 г
  • Жиры - 6,4 г
  • Углеводы - 19,1 г

Клубничный коктейль

Получается густой клубничный коктейль с устойчивой пеной.

Ингредиенты:

  • Молоко 1,5% - 250 мл
  • Сывороточный протеин - 30 г
  • Клубника (замороженная) - 100 г
  • Подсластитель - по вкусу

Приготовление:

  1. В блендер отправляем молоко (любой жирности), клубнику и протеин.
  2. Добавляем подсластитель по вкусу и перемешиваем до однородности (1-2 минуты).
  3. Выливаем коктейль с стакан и наслаждаемся высокобелковым напитком.

Пищевая ценность (на всю порцию):

  • Калорийность - 251 ккал
  • Белки - 32,9 г
  • Жиры - 4,2 г
  • Углеводы - 22,5 г

Абрикосовый коктейль

Этот коктейль получается густой за счет пюре абрикоса. Берите спелые и сладкие фрукты, тогда можно обойтись без подсластителя.

Ингредиенты:

  • Молоко 1,5% - 150 мл
  • Абрикосы - 150 г
  • Сывороточный протеин - 30 г
  • Подсластитель - по вкусу

Приготовление:

  1. В чашу блендера отправляем молоко (любой жирности), абрикосы и сывороточный протеин.
  2. Добавляем подсластитель по вкусу и перемешиваем до однородности (1-2 минуты).
  3. Выливаем коктейль с стакан и наслаждаемся высокобелковым напитком.

Пищевая ценность (на всю порцию):

  • Калорийность - 234 ккал
  • Белки - 30,6 г
  • Жиры - 2,4 г
  • Углеводы - 25,9 г

Комментарии

В сезон овощей, предлагаем приготовить закусочный кабачковый рулет с грибами. Это вкусно, сытно и полезно.
Здесь вы найдете различные рецепты овсяного печенья, которое выгодно отличается от покупного полезным составом и низкой калорийностью.
Очень полезный и вкусный пудинг с семенами чиа, финиками и бананом. Всем советуем приготовить этот невероятный диетический десерт.
Получается ароматный постный пирог с очень удачным сочетанием ингредиентов.
Полезный вариант всеми любимых ирисок. Конфеты получаются с высоким содержанием белка, мягкими и вкусными. Солоноватый карамельный вкус с арахисом - потрясающее сочетание.
Диетические оладьи из тыквы – это быстрое, вкусное, а главное низкокалорийное блюдо, которое отлично подойдет как для основного приема пищи, так и для перекуса.
Рецепт предельно простой и быстрый. Таким образом можно приготовить не только хека, но и любую другую рыбу.
Простой в приготовлении, низкокалорийный шоколадный торт с суфле, в 100 граммах которого содержится всего 85 ккал.
Яркий и аппетитный морковный пирог, который легко готовится и получается очень вкусным, сочным и мягким.
Простой в приготовлении, вкусный и полезный овсяноблин с творогом и киви станет отличным вариантом завтрака или перекуса.