Протеиновые коктейли с молоком - 3 простых рецепта

Шоколадный коктейль

Получается невероятно вкусный коктейль с приятным шоколадным вкусом.

Ингредиенты:

• Молоко 1,5% - 250 мл
• Сывороточный протеин - 30 г
• Какао-порошок - 1 ст. л. (15 г)
• Подсластитель - по вкусу

Приготовление:

1. В блендер отправляем молоко (любой жирности), протеин и какао-порошок.
2. Добавляем подсластитель по вкусу и перемешиваем до однородности (1-2 минуты).
3. Выливаем коктейль с стакан и наслаждаемся высокобелковым напитком.

Пищевая ценность (на всю порцию):

• Калорийность - 264 ккал
• Белки - 35,8 г
• Жиры - 6,4 г
• Углеводы - 19,1 г

Клубничный коктейль

Получается густой клубничный коктейль с устойчивой пеной.

Ингредиенты:

• Молоко 1,5% - 250 мл
• Сывороточный протеин - 30 г
• Клубника (замороженная) - 100 г
• Подсластитель - по вкусу

Приготовление:

1. В блендер отправляем молоко (любой жирности), клубнику и протеин.
2. Добавляем подсластитель по вкусу и перемешиваем до однородности (1-2 минуты).
3. Выливаем коктейль с стакан и наслаждаемся высокобелковым напитком.

Пищевая ценность (на всю порцию):

• Калорийность - 251 ккал
• Белки - 32,9 г
• Жиры - 4,2 г
• Углеводы - 22,5 г

Абрикосовый коктейль

Этот коктейль получается густой за счет пюре абрикоса. Берите спелые и сладкие фрукты, тогда можно обойтись без подсластителя.

Ингредиенты:

• Молоко 1,5% - 150 мл
• Абрикосы - 150 г
• Сывороточный протеин - 30 г
• Подсластитель - по вкусу

Приготовление:

1. В чашу блендера отправляем молоко (любой жирности), абрикосы и сывороточный протеин.
2. Добавляем подсластитель по вкусу и перемешиваем до однородности (1-2 минуты).
3. Выливаем коктейль с стакан и наслаждаемся высокобелковым напитком.

Пищевая ценность (на всю порцию):

• Калорийность - 234 ккал
• Белки - 30,6 г
• Жиры - 2,4 г
• Углеводы - 25,9 г