ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Протеиновые коктейли с молоком - 3 простых рецепта

У нас здесь три простых рецепта вкусных протеиновых коктейлей с молоком - шоколадный, клубничный и абрикосовый.

Просмотров:

278
Протеиновые коктейли с молоком - 3 простых рецепта

Шоколадный коктейль

Получается невероятно вкусный коктейль с приятным шоколадным вкусом.

Ингредиенты:

  • Молоко 1,5% - 250 мл
  • Сывороточный протеин - 30 г
  • Какао-порошок - 1 ст. л. (15 г)
  • Подсластитель - по вкусу

Приготовление:

  1. В блендер отправляем молоко (любой жирности), протеин и какао-порошок.
  2. Добавляем подсластитель по вкусу и перемешиваем до однородности (1-2 минуты).
  3. Выливаем коктейль с стакан и наслаждаемся высокобелковым напитком.

Пищевая ценность (на всю порцию):

  • Калорийность - 264 ккал
  • Белки - 35,8 г
  • Жиры - 6,4 г
  • Углеводы - 19,1 г

Клубничный коктейль

Получается густой клубничный коктейль с устойчивой пеной.

Ингредиенты:

  • Молоко 1,5% - 250 мл
  • Сывороточный протеин - 30 г
  • Клубника (замороженная) - 100 г
  • Подсластитель - по вкусу

Приготовление:

  1. В блендер отправляем молоко (любой жирности), клубнику и протеин.
  2. Добавляем подсластитель по вкусу и перемешиваем до однородности (1-2 минуты).
  3. Выливаем коктейль с стакан и наслаждаемся высокобелковым напитком.

Пищевая ценность (на всю порцию):

  • Калорийность - 251 ккал
  • Белки - 32,9 г
  • Жиры - 4,2 г
  • Углеводы - 22,5 г

Абрикосовый коктейль

Этот коктейль получается густой за счет пюре абрикоса. Берите спелые и сладкие фрукты, тогда можно обойтись без подсластителя.

Ингредиенты:

  • Молоко 1,5% - 150 мл
  • Абрикосы - 150 г
  • Сывороточный протеин - 30 г
  • Подсластитель - по вкусу

Приготовление:

  1. В чашу блендера отправляем молоко (любой жирности), абрикосы и сывороточный протеин.
  2. Добавляем подсластитель по вкусу и перемешиваем до однородности (1-2 минуты).
  3. Выливаем коктейль с стакан и наслаждаемся высокобелковым напитком.

Пищевая ценность (на всю порцию):

  • Калорийность - 234 ккал
  • Белки - 30,6 г
  • Жиры - 2,4 г
  • Углеводы - 25,9 г

Комментарии

Курица с овощами в сметанном соусе, приготовленная на сковороде - это идеальное диетическое блюдо для вечернего приема пищи.
В этой домашней вареной колбасе содержится большое количество белка и практически отсутствуют жиры с углеводами. А самое главное - она очень вкусная.
Наваристый суп с фрикадельками из фарша индейки в мультиварке. Это очень аппетитный, ароматный и сытный обед.
А вы когда-нибудь пробовали суп с баклажанами? Это очень низкокалорийное, вкусное и полезное первое блюдо.
Все три салата являются лучшим дополнением к шашлыку или мясу на гриле, а так же могут разнообразить диетическое меню, так как содержат мало калорий.
И диетологи, и психологи подтверждают существование пищевой зависимости. Выясняем, что это такое и нужно ли бороться со своей любовью вкусно поесть?
Очень нежный и ароматный чизкейк из тыквы с бананом, который понравится всем любителям вкусных и полезных десертов.
Такое блюдо можно приготовить не только на повседневный, но и на праздничный стол. Оно очень эффектное, вкусное и сытное.
Предлагаем приготовить нежный, воздушный, низкокалорийный торт без выпечки «Птичье молоко». Рецепт очень простой и доступный.
Готовим диетическое пюре из брокколи со сливками. Блюдо получается очень нежным, низкокалорийным и приятным на вкус.