ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Пирожки с тунцом и шпинатом в духовке

Сегодня у нас рецепт низкокалорийных пирожков из тонкого теста фило с начинкой из консервированного тунца и шпината.

Просмотров:

1382
Пирожки с тунцом и шпинатом в духовке
Мы Вконтакте

Ингредиенты (на 6 штук):

  • Шпинат - 20 г
  • Консервированный тунец (в собственном соку) - 1 банка (130 г)
  • Яйца (отварные) - 2 шт.
  • Тесто фило (тонкий лаваш) - 60 г
  • Яичный белок (для смазывания) - 1 шт.

Приготовление пирожков:

  1. В чашу блендера отправляем тунец, шпинат и вареные яйца. Пробиваем до состояния паштета. По желанию ингредиенты для начинки можно нарезать ножом.
  2. Переносим одну столовую ложку начинки на тесто и сворачиваем в форме конверта. Тесто фило в этом рецепте можно заменить на тонкий лаваш.
  3. Переносим заготовки на противень, предварительно застеленный бумагой для выпечки. Смазываем пирожки яичным белком и посыпаем кунжутом (по желанию).
  4. Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 10-12 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 80 ккал
  • Белки - 8,5 г
  • Жиры - 2 г
  • Углеводы - 6,8 г

Комментарии

Мы собрали для вас лучшие диетические рецепты с творогом, которые понравятся всем тем, кто придерживается правильного питания.
Сегодня у нас простой в приготовлении шоколадный пирог из овсянки с сочной вишневой начинкой.
Этот торт имеет насыщенный аромат и вкус апельсина. Получается очень нежным, сочным и легким.
Вкусный и простой в приготовлении диетический десерт, который готовится всего из двух ингредиентов - яблок и желатина.
Предлагаем запечь в духовке горбушу, фаршированную грибами, луком и сыром. Получается полезное, вкусное и сочное блюдо, которое прекрасно украсит праздничный стол.
Сегодня у нас интересный рецепт приготовления домашних куриных сосисок, которые имеют прекрасный вкус, полезный состав и подходят для худеющих.
Здесь вы найдете лучшие диетические блюда в мультиварке. Все рецепты простые в приготовлении и отлично подходят для похудения.
Делимся рецептом самого полезного и вкусного диетического супа с брокколи, стручковой фасолью, картошкой и курицей. Рецепт очень простой и быстрый.
Филе индейки получается сочное и мягкое, готовится просто, не требует долгого маринования, прекрасно подходит на праздничный стол.
Запеченная колбаса из курицы получается мягкой, нежной и очень вкусной. При этом состоит только из натуральных ингредиентов и имеет невысокую калорийность.