Ингредиенты:
- Филе куриного бедра - 500 г
- Смесь овощей (замороженных) - 400 г
- Красный острый перец - по вкусу
- Соль, чёрный молотый перец - по вкусу
Для соуса:
- Груши - 3 шт.
- Чеснок - 2 зубчика
- Соевый соус - 2 ст. л.
- Вода - 200 мл
Приготовление блюда:
- Груши чистим от кожуры, разрезам пополам и удаляем семена.
- Разрезаем груши на несколько частей и отправляем в миску. Сюда же отправляем соевый соус, чеснок и стакан воды. Измельчаем все погружным блендером до однородности.
- Куриное мясо заправляем солью и чёрным перцем. Обжариваем на сильном огне с двух сторон по 3 минуты.
- Заливаем в сковороду к курице грушевое пюре, накрываем крышкой и тушим на слабом огне 20 минут.
- Через 20 минут замороженные овощи (у меня стручковая фасоль, кукуруза, морковь, брокколи и болгарский перец) обдаём кипятком, отправляем на сковороду к остальным ингредиентам и жарим все вместе несколько минут, чтобы выпарилась лишняя жидкость и соус загустел.
Пищевая ценность (на 100 г):
- Калорийность - 86 ккал
- Белки - 7,5 г
- Жиры - 3,5 г
- Углеводы - 6 г