9.5 Рейтинг (Голосов - 2)

Омлет с грибами и брокколи в духовке

Предлагаем рецепт шикарного диетического завтрака из яиц, шампиньонов и брокколи, на подготовку которого уйдёт от силы 5 минут, а остальную работу сделает духовка.

Просмотров:

4975

Ингредиенты:

Яйца - 6 шт.
Шампиньоны - 250 г
Брокколи - 400 г
Сыр - 50 г
Молоко - 70 мл
Укроп - по вкусу
Молотая паприка - по вкусу
Соль, перец - по вкусу

Приготовление омлета:

В миску разбиваем яйца, добавляем молоко, тёртый сыр, любимые приправы, соль и перец. Хорошенько перемешиваем венчиком.
Брокколи разделяем на соцветия и выкладываем на дно формы. Грибы моем, нарезаем на брусочки и выкладываем их в форму по периметру и между соцветиями брокколи.
Заливаем поверх яичную смесь и отправляем наш завтрак в разогретую до 180 градусов духовку на 30-40 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

Калорийность - 70 ккал
Белки - 6,5 г
Жиры - 4 г
Углеводы - 2 г

Сегодня вы узнаете, как просто приготовить хрустящее и воздушное кофейно-ореховое безе в духовке. Это отличная замена печенью для всех любителей правильного питания.

207 ккал

Просмотров:

2898

Куриное филе в кефире, запеченное в духовке

Куриное филе, маринованное в кефире, получается очень мягкое и сочное, по вкусу похоже на шашлык.

133 ккал

Просмотров:

1817

Куриное филе в кефире, запеченное в духовке

Ванильное мороженое с протеином

Сегодня готовим ванильное мороженое с добавлением протеина. Получается прекрасный питательный десерт, который придется по вкусу и спортсменам, и детям.

95 ккал

Просмотров:

1412