Несмотря на небольшую калорийность блюда, получается очень сытный, полезный и вкусный ужин для всей семьи.
Просмотров:
10494
Ингредиенты:
Куриное филе - 500 г
Кабачок - 325 г
Морковь - 1 шт.
Брокколи - 275 г
Соль, приправы - по вкусу
Для заливки:
Яйца - 4 шт.
Сметана - 1 ст. л.
Молоко - 175 мл
Соль - 2 щепотки
Приготовление запеканки:
Куриное филе нарезаем небольшими кусочками, отправляем в жаропрочную форму, добавляем приправы (у меня хмели-сунели, сушеный чеснок, черный перец и паприка), солим и перемешиваем.
Овощи нарезаем произвольными кусочками и отправляем в форму к мясу.
Для приготовления заливки, в миску разбиваем яйца, добавляем соль, сметану и молоко. Перемешиваем до однородности и заливаем в форму.
Отправляем запеканку в разогретую до 180 градусов духовку на 40 минут.
Сегодня будим готовить низкокалорийный салат с яйцами, кальмарами и огурцом. Заправленный нежирной сметаной, он содержит большое количество белка и минимум жиров и углеводов.
Сегодня приготовим лёгкий, низкокалорийный морковный торт из самых простых ингредиентов. Этот десерт состоит из нежного заварного крема, и мягкого, влажного морковного коржа.
Сегодня готовим ванильное мороженое с добавлением протеина. Получается прекрасный питательный десерт, который придется по вкусу и спортсменам, и детям.
Сегодня на ужин приготовим фаршированный перец с брынзой. Именно брынза хорошо дополняет фарш из куриного филе и блюдо приобретает совершенно новый вкус.