ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Банановые оладьи с кокосовой стружкой

Получаются вкусные банановые оладьи без муки, которые станут отличным вариантом полезного завтрака.

Просмотров:

167
Банановые оладьи с кокосовой стружкой
Мы Вконтакте

Ингредиенты (на 12 штук):

  • Бананы (крупные) - 2 шт.
  • Яйца (С1) - 3 шт.
  • Кокосовая стружка - 1 ст. л. (с горкой)
  • Кунжут - 1 ст. л. (с горкой)
  • Растительное масло - 1 ст. л.

Приготовление оладий:

  1. В миску отправляем бананы и пробиваем погружным блендером до состояния пюре.
  2. В отдельную миску отправляем яйца и слегка взбиваем венчиком.
  3. Объединяем обе массы и перемешиваем венчиком до однородности.
  4. Добавляем кокосовую стружку и кунжут, перемешиваем и оставляем тесто настояться на 20 минут.
  5. Добавляем в тесто растительное масло, перемешиваем и обжариваем оладьи на сковороде с двух сторон до золотистого цвета. Огонь должен быть слабым, чтобы оладьи хорошо пропеклись и не подгорели.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 169 ккал
  • Белки - 6,8 г
  • Жиры - 10 г
  • Углеводы - 12,4 г
Предлагаем подборку простых рецептов, с помощью которых вы сможете приготовить полезные диетические оладьи.

Комментарии

Сегодня у нас рецепт пшеничной кутьи с изюмом, маком, медом и грецкими орехами.
Сегодня мы предлагаем подробное безуглеводное меню на день, состоящее преимущественно из белковой пищи.
Готовится такой пирог не сложно, получается вкусным и полезным, не содержит глютена.
Получаются плотные, эластичные, тонкие, вкусные блинчики на основе кокосового молока и зеленой гречки.
Получается вкусное, сытное блюдо, которое прекрасно подойдет на обед для всей семьи.
Диетический блинный торт без сахара и без пшеничной муки. Отличная идея для романтического завтрака. Красиво, легко и вкусно!
Предлагаем приготовить на завтрак или перекус ленивые вареники из творога, которые благодаря начинке из ягод получаются сочными и очень вкусными.
Классические пончики жарятся в большом количестве растительного масла, но нам такой вариант не подходит. Поэтому сегодня мы приготовим вкусные творожные пончики в духовке.
Этот овсяный пирог готовится без яиц, получается очень ароматным и вкусным.
В этом диетическом чизкейке рассыпчатая шоколадная основа, карамельный сырный слой, обжаренный арахис и шоколадная глазурь.