Нежный яблочный кекс без муки и сахара, который тает во рту. Отличный вариант для полезного завтрака или перекуса.
Просмотров:
8250
Ингредиенты:
Яблоки (большие) - 2 шт.
Овсянка - 60 г
Яйца - 3 шт.
Кефир - 150 мл
Сметана - 5 ст. л.
Мед - 2 ст. л.
Корица - 1 ч. л.
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Соль - 1 щепотка
Приготовление кекса:
Овсянку измельчаем в блендере.
Яйца разделяем на белки и желтки.
В белки добавляем щепотку соли и взбиваем до бела.
Желтки перемешиваем венчиком, затем добавляем к ним кефир, сметану и мед. Перемешиваем до однородности и всыпаем молотую овсянку, корицу и разрыхлитель. Перемешиваем.
Теперь в желтковую массу отправляем белки и все хорошо перемешиваем венчиком.
Яблоки очищаем и нарезаем небольшими кубиками. Отправляем в общую массу.
Все перемешиваем и выливаем в прямоугольную форму, предварительно застеленную бумагой для выпечки.
Отправляем кекс в разогретую до 180 градусов духовку на 40-45 минут.
На вкус этот коктейль очень напоминает батончик сникерс. Он хорошо насыщает и заряжает энергией, поэтому отлично подойдет спортсменам для продуктивных тренировок.
Рыбная начинка в этом блюде получается очень нежной и сочной, она прекрасно сочетается с овощами. А капустный лист, это не только эффектная подача, но и замечательный гарнир.
Сегодня будим готовить низкокалорийный салат с яйцами, кальмарами и огурцом. Заправленный нежирной сметаной, он содержит большое количество белка и минимум жиров и углеводов.