Получается ароматный пирог из овсяных хлопьев, который можно подать на завтрак или в качестве полезного перекуса.
Просмотров:
2115
Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 200 г
Кефир - 250 мл
Цельнозерновая мука - 3 ст. л.
Яйца - 2 шт.
Сухофрукты (курага, изюм, сушеная клюква) - 100 г
Грецкие орехи (по желанию) - 50 г
Соль - 1 щепотка
Подсластитель - по вкусу
Приготовление пирога:
В миску отправляем овсяные хлопья и кефир. Перемешиваем и даем овсянке набухнуть (примерно 30 минут).
К набухшим овсяным хлопьям добавляем цельнозерновую муку, яйца, сахарозаменитель и соль. Перемешиваем.
Сухофрукты нарезаем небольшими кусочками, добавляем в тесто и перемешиваем.
Форму (у меня размером 20 на 30 см) застилаем пергаментом, переносим тесто в форму, разравниваем, посыпаем грецкими орехами, вдавливаем орехи в тесто и отправляем пирог в разогретую до 180 градусов духовку на 35-40 минут.
Пищевая ценность (на 100 г):
Калорийность - 201 ккал
Белки - 7,4 г
Жиры - 4,8 г
Углеводы - 33,4 г
1
Комментарии
Гость26.04.2023 22:24
Забила все ингредиенты в микшер, кбжу получились другие. Отличие не сильно большое, кроме жиров. Их почти в 2 раза больше!
Простой рецепт полезного зефира из яблочного пюре без использования сахара. Это диетический десерт и его смело можно кушать даже тем, кто сидит на диете.
Сегодня приготовим высокобелковую закуску из куриного филе, лаваша и сыра в духовке. Такое блюдо можно взять с собой на работу в качестве сытного перекуса в обеденный перерыв.
В этот раз мы приготовим невероятно воздушный и нежный десерт - маршмеллоу. Конечно же он будет диетический и без сахара - идеально для всех, кто придерживается правильного питания.