ReceptorBrend.jpg
5.5 Рейтинг (Голосов - 4)

Баклажановый суп

А вы когда-нибудь пробовали суп с баклажанами? Это очень низкокалорийное, вкусное и полезное первое блюдо.

Просмотров:

5277
Баклажановый суп
Мы Вконтакте

Выход - 1800 г

Ингредиенты:

  • Баклажаны - 340 г
  • Картофель - 130 г
  • Морковь - 70 г
  • Репчатый лук - 50 г
  • Перец - 100 г
  • Помидоры - 250 г
  • Масло авокадо (любое растительное) - 10 г
  • Крупа манная - 10 г
  • Соль, чёрный молотый перец - по вкусу
  • Вода - 1,4 л

Приготовление супа:

  1. Почти в кипящую воду (также можно взять овощной бульон) закидываем нарезанные кубиком картофель и морковь.
  2. С помидора снимаем кожицу. Для этого делаем сверху надрез и заливаем помидор кипятком на несколько секунд. Затем снимаем кожицу и нарезаем помидор кубиком.
  3. Баклажаны чистим и нарезаем кубиком. Пассируем нарезанные баклажаны до мягкости на сковороде с небольшим количеством оливкового масла. Огонь под сковородой чуть ниже среднего.
  4. Когда баклажаны станут мягкими, добавляем к ним мелко нарезанный репчатый лук, а еще через пару минут сюда же отправляем нарезанный болгарский перец и помидор.
  5. Тушим овощи практически до готовности, затем отправляем их в кастрюлю к почти готовому картофелю и моркови.
  6. Доводим суп до кипения и, постоянно помешивая, тонкой струйкой всыпаем манку из твердых сортов пшеницы.
  7. Варим суп еще 5-7 минут, затем накрываем кастрюлю крышкой и даем супу настояться еще хотя бы 30 минут. Хотя самый вкусный он будет только на следующий день.
  8. При подаче можно добавить любимую зелень и немного сметаны.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 24 ккал
  • Белки - 0,6 г
  • Жиры - 0,6 г
  • Углеводы - 4,1 г

Комментарии

В этом чизкейке слегка рассыпчатый слой из печенья, нежный сырный слой с приятной текстурой и яркий лимонный курд сверху.
Третья подборка рецептов самых низкокалорийных блюд для похудения, в которых содержится менее 100 килокалорий на 100 грамм.
В этой диетической галете слой рикотты дает кремовый сливочно-творожный вкус, а сверху много ярких и сочных ягод.
Здесь большой выбор рецептов диетических блюд, которые отлично подходят для полезного завтрака.
Диетическая закуска из нутового пюре, в состав которой входят кунжутная паста, оливковое масло, чеснок и сок лимона.
Базовый рецепт известного мексиканского соуса или пасты гуакамоле. Очень полезная вещь!
Сегодня приготовим полезный вариант творожной пасхи с кокосовой стружкой, орехами и сухофруктами.
В этом превосходном диетическом торте вкусный шоколадный бисквит, ароматный творожно-ягодный мусс и толстый слой шоколадной глазури.
Сегодня мы расскажем, какое процентное соотношение БЖУ должно быть в вашей диете для безопасного похудения.
Легкий и одновременно питательный салат с большим количеством витаминов и микроэлементов, который порадует всех поклонников здорового питания.