ReceptorBrend.jpg
5.5 Рейтинг (Голосов - 4)

Баклажановый суп

А вы когда-нибудь пробовали суп с баклажанами? Это очень низкокалорийное, вкусное и полезное первое блюдо.

Просмотров:

5269
Баклажановый суп
Мы Вконтакте

Выход - 1800 г

Ингредиенты:

  • Баклажаны - 340 г
  • Картофель - 130 г
  • Морковь - 70 г
  • Репчатый лук - 50 г
  • Перец - 100 г
  • Помидоры - 250 г
  • Масло авокадо (любое растительное) - 10 г
  • Крупа манная - 10 г
  • Соль, чёрный молотый перец - по вкусу
  • Вода - 1,4 л

Приготовление супа:

  1. Почти в кипящую воду (также можно взять овощной бульон) закидываем нарезанные кубиком картофель и морковь.
  2. С помидора снимаем кожицу. Для этого делаем сверху надрез и заливаем помидор кипятком на несколько секунд. Затем снимаем кожицу и нарезаем помидор кубиком.
  3. Баклажаны чистим и нарезаем кубиком. Пассируем нарезанные баклажаны до мягкости на сковороде с небольшим количеством оливкового масла. Огонь под сковородой чуть ниже среднего.
  4. Когда баклажаны станут мягкими, добавляем к ним мелко нарезанный репчатый лук, а еще через пару минут сюда же отправляем нарезанный болгарский перец и помидор.
  5. Тушим овощи практически до готовности, затем отправляем их в кастрюлю к почти готовому картофелю и моркови.
  6. Доводим суп до кипения и, постоянно помешивая, тонкой струйкой всыпаем манку из твердых сортов пшеницы.
  7. Варим суп еще 5-7 минут, затем накрываем кастрюлю крышкой и даем супу настояться еще хотя бы 30 минут. Хотя самый вкусный он будет только на следующий день.
  8. При подаче можно добавить любимую зелень и немного сметаны.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 24 ккал
  • Белки - 0,6 г
  • Жиры - 0,6 г
  • Углеводы - 4,1 г

Комментарии

Сегодня мы покажем вам несколько вариантов эффективных диет рассчитанных на неделю, которые помогут похудеть и сбросить от 3 до 10 кг за 7 дней.
Сытный заливной пирог с куриным филе, шампиньонами и зеленым луком. Такая выпечка получается низкокалорийной, вкусной и ароматной.
Ароматная скумбрия, запеченная в духовке на луковой подушке - это вкусное и полезное блюдо, которое придется по вкусу всем любителям этой доступной рыбы.
Такие диетические кексы можно кушать худеющим даже вечером. Они нежные, сытные и очень вкусные.
Все привыкли к тому, что наггетсы готовятся во фритюре, поэтому достаточно жирные и калорийные. Сегодня мы покажем вам не менее вкусный рецепт куриных наггетсов без грамма масла и жира.
Вот вам рецепт полезного, вкусного, а главное диетического завтрака. Быстрые в приготовлении, нежные и пышные сырники на сковороде.
Корзинки из овсянки и банана - это быстро, полезно и очень вкусно. Их можно подавать с разными начинками и использовать для приготовления завтрака, перекуса или десерта.
Штоллен - это воздушный, нежный кекс, наполненный ягодами и ароматами пряностей. У нас здесь диетический рецепт этой вкусной рождественской выпечки.
Этот рыбный рулет отлично держит форму и всегда получается вкусным, ароматным и сытным.
Очень простой в приготовлении торт без выпечки с коржами из творожного теста, йогуртовым кремом и ягодами.