Рецепты сбалансированного рациона питания на день, общей калорийностью 1300 ккал. Такое меню поможет похудеть, питаясь вкусной и полезной пищей.
Просмотров:
17629
Разработать здоровый рацион для снижения веса можно самостоятельно, но для этого нужно время и некоторые знания в области диетологии и кулинарии. С нашим сбалансированным меню вам не нужно ломать голову, что приготовить на завтрак, обед и ужин. Все представленные рецепты уже рассчитаны по количеству ингредиентов, а также калорийности и БЖУ. Вам остается только запастись нужными продуктами и вы без труда приготовите эти несложные диетические блюда у себя на кухне.
Рецепты
Завтрак: бутерброды с красной рыбой
Ингредиенты:
Цельнозерновой хлеб - 60 г
Красная рыба - 65 г
Сливочный сыр - 50 г
Темный шоколад - 20 г
Приготовление:
Наносим слой сливочного сыра на цельнозерновой хлеб, сверху кладем кусочек филе красной рыбы и наслаждаемся быстрым, вкусным и полезным завтраком.
Дополнительно можно позволить себе немного темного шоколада.
Пищевая ценность (на всю порцию):
Калорийность - 440 ккал
Белки - 22,1 г
Жиры - 23,2 г
Углеводы - 34,7 г
Обед (первое блюдо): сливочный крем-суп из цветной капусты
В этой статье мы расскажем вам о тех специях, которые действительно могут занять почетное место на вашей кухне, добавив блюдам не только красочного вкуса, но и пользы.
Давайте приготовим диетический заливной пирог с рыбными консервами и рисом. Никакой возни с тестом, все просто, быстро и легко. А главное - вкусно и полезно.
Простые в приготовлении, румяные и очень вкусные оладьи из куриного филе с сыром и зеленью, которые готовятся на сковороде с пергаментом без использования масла.